健康のために「ウオーキング」。

　健康のためにしていること。
②　ウオーキング　……　自力で歩けるように努力する。田舎の道を歩くことは「からだ」にいいだけでなく「こころ」にもいい。二人で、少しでも長く自分で動けるようにウオーキングをしています。道子さんが前夜、年賀状の友だちにハガキを書く。用事はなくても、なんとなくあいさつする調子で。そのハガキを、村のポストまで歩いて投函します。
　村のポスト往復は２０００歩前後で２０分強かかります。気分により少し足を伸ばして、福地池をまわります。３０００歩３０分くらいのウオーキングになります。雨で外に出るのがダメなときは、電動ウオーキングです。時速3，6キロで３３分＝2キロメートル歩きます。
　マイ・トレーニングロード（往復2，4キロ）はあるのですが、あの農道を歩くのは秋にします。6月は田植えの時季で、軽トラがよく通ります。夏は暑い。秋になって稲刈りがすむと、あの直線の農道１２００メートルを歩きます。

③　こころの健康のために：　朝６時３０分から４５分間、毎朝やっていることがあります。もう一年超つづけていることです。
　６時までに起きて、全室の窓を開けて、空気を入れ換えます。５分以上。ムシや蜂が入らないように網戸は閉めておきます。
〇　６時３０分　「スワイショウ」　両手を前後に振る　……　５分間　／　両手を左右に振る　……　５分間（はじめは３分にしていましたが、いまは５分間ずつ）／　かかとトントン　……　２分　　外の景色を眺めながら、頭に浮かぶことを眺めながら、力をぬいて手を振ります。
〇　仏壇を拝む。　　いすにすわって瞑想する。（２０分間）
　道子さんは「老人は祈る力がつよい。わたしは祈る時間にしている」といいます。ぼくは、妄想／居眠り／空想／もありますが、マントラを唱えています。