頭痛

時々、ひどい頭痛で夜中に目が覚めることがあります。
一昨日もそうでした。

夜、お布団に入るときから「頭痛の気配」（あるんですョ！）はしたものの、眠ってしまえば大丈夫と、いったん眠ったのですが、案の定、１時間くらい眠ったところで目が覚めてしまいました。
そこから、再度眠ろうとしてもダメ。
鎮痛剤を飲んでも効かず、結局明け方まで起きていました。
（最終的には、目覚まし時計が鳴る３０分前くらいに眠ったようです。
なので、この日の睡眠時間は１時間＋30分。
さすがに昼間は眠かった！！デス）

脳溢血その他、頭の関係の病気だとしたら、頭が痛いのにわざわざ目覚めさせなくても「そのまま・・・」で、良いのにと思っているのですけれど、原因はおそらく「肩（？背中）こり」
翌日も、ちょっと気配がしたので、背中に湿布をベッタリ貼って寝たら、問題ありませんでした。

マッサージも短時間の効き目はあるようですが、「そのときだけ」というカンジです。
お友達からは「運動しなさい」と言われるのですけれど．．．．．ヘヘ

不精者の私でも、「背中こり」改善の良い方法はないかしらん？