こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
今日のおすすめの体操は、インナーマッスルを強化するベアウォークです☆
お腹を中心とする「体幹」は、人間の様々な動作の基軸となります。
イルチブレインヨガの「ベアウォーク」は、体幹を刺激するエクササイズです。
クマのように四つん這いになって歩きます。ふだんと違う動きをすることで、体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます。
とくに意識したいのは、下腹！
＜イルチブレインヨガの「ベアウォーク」＞
１．四つん這いになる
２．前に10歩進む（歩数は調節してください）
映像を観ながら一緒にやってみましょう♪
イルチブレインヨガ【おすすめ運動】ベアウォークでインナーマッスル強化