9/30たべたもの

pic.twitter.com/aJam0c1jqF

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 30, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/30合計　1402.94kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.8kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 324g： 349.92kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 16g： 29.92kcal
　（にんじん 12g： 4.44kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 11g： 7.26kcal
　（ごぼう 26g： 16.90kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 12g： 1.68kcal
　（ゴーヤー 12g： 2.04kcal
　（ブッコロリ 23g： 7.59kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 14g： 3.92kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 1g： 1.70kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 21g： 20.37kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/29たべたもの

pic.twitter.com/zfG4FMQRWR

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 29, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/29合計　1264.89kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.8kg、体脂肪率25.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ぶり 194g： 498.58kcal
　（わさび 2g： 5.30kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック： 33 33kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 28g： 25.48kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 10g： 1.40kcal
　（ズッキーニ 15g： 2.10kcal
　（ゴーヤー 11g： 1.87kcal
　（ブッコロリ 25g： 8.25kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 25g： 7.00kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（ベビーコーン 10g： 2.60kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/28たべたもの

pic.twitter.com/TLCYzu3D3e

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 28, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/28合計　908.02kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.8kg、体脂肪率24.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（うに 40g：48.00kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 11g： 4.07kcal
　（じゃがいも 26g： 19.76kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ズッキーニ 66g： 9.24kcal
　（ゴーヤー 10g： 1.70kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（揚げなす 17g： 34.34kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 17g： 5.10kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 29g： 5.22kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 1g： 1.70kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/27ライブ前休肝日

ライブ前日は休肝日なのでお酒の代わりに旗を立てます pic.twitter.com/fti70fVeSF

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 27, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/27合計　865.65kcal　摂取アルコール量0ml（体重75.3kg、体脂肪率25.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal
　（しらすくるみ佃煮 7g： 31.92kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 25g： 22.75kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 34g： 4.76kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ゴーヤー 14g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 9g： 18.18kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 19g： 5.70kcal
　（ピーマン 24g： 5.28kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/26たべたもの

pic.twitter.com/4BJ4c9UVLz

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 26, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/26合計　1524.35kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.3kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（鯖味噌煮缶 150g： 187.50kcal
　（しらすくるみ佃煮 10g： 45.60kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 14g： 26.18kcal
　（にんじん 22g： 8.14kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 27g： 4.86kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 24g： 15.84kcal
　（ごぼう 28g： 18.20kcal
　（きゅうり 49g： 6.86kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ゴーヤー 15g： 2.55kcal
　（ブッコロリ 23g： 7.59kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 31g： 9.30kcal
　（ピーマン 21g： 4.62kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/25たべたもの

pic.twitter.com/lF2sXjFFMX

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 25, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/25合計　1511.5kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.5kg、体脂肪率25％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（つるしバラ焼豚 173g： 453.26kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal

　（小松菜 25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 24g： 21.84kcal
　（れんこん 29g： 19.14kcal
　（ごぼう 25g： 16.25kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ゴーヤー 15g： 2.55kcal
　（ブッコロリ 16g： 5.28kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 24g： 6.72kcal
　（みょうが 2g： 0.24kcal
　（オクラ 16g： 4.80kcal
　（ピーマン 23g： 5.06kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/24たべたもの

pic.twitter.com/dJ8bYTzSdN

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 24, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/24合計　1457.76kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.4kg、体脂肪率25.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（温泉卵たれつき：69kcal
　（濃厚ブロッコリーチーズポタージュ：69kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（まぐろたたき 192g： 447.36kcal
　（しらすくるみ佃煮 8g： 36.48kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 7g： 5.32kcal
　（大根 29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 21g： 13.86kcal
　（ごぼう 17g： 11.05kcal
　（きゅうり 14g： 1.96kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ゴーヤー 22g： 3.74kcal
　（ブッコロリ 25g： 8.25kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 24g： 4.32kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/23オフ会

久しぶりに友人とお会いしてアイマスの話とかしながら打ちあがってましたー

特に何もなくても打ち上がります！ pic.twitter.com/wXcseh9Lj6

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 23, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/23 未計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

9/22たべたもの

pic.twitter.com/KbrFWfVjnl

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 22, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/22合計　1227.16kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.4kg、体脂肪率25.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏砂肝 176g： 165.44kcal
　（酒 小さじ1： 5.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（鯖水煮缶 150g： 186.00kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（おかずザーサイ130g：70kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 22g： 20.02kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 32g： 4.48kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ゴーヤー 8g： 1.36kcal
　（ブッコロリ 27g： 8.91kcal
　（ミニトマト 27g： 7.83kcal
　（揚げなす 9g： 18.18kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 17g： 5.10kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 44g： 7.92kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/21たべたもの

pic.twitter.com/4Jt5QX8AxR

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 21, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/21合計　1040.53kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.8kg、体脂肪率24.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏砂肝 123g： 115.62kcal
　（にんにく 13g： 17.42kcal
　（酒 小さじ1： 5.00kcal
　（つぶ貝殻付き 305g： 103.70kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 44g： 7.92kcal
　（かぼちゃ 24g： 21.84kcal
　（れんこん 23g： 15.18kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ズッキーニ 16g： 2.24kcal
　（ゴーヤー 18g： 3.06kcal
　（ブッコロリ 24g： 7.92kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 18g： 5.40kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 6g： 5.58kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal
　（あさり 14g： 4.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/20たべたもの

pic.twitter.com/YrqaMSgEdU

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 20, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/20合計　1378.72kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（じゃがいものポタージュ：44kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal

　（小松菜 25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 21g： 39.27kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 62g： 11.16kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 27g： 17.82kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 45g： 6.30kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ゴーヤー 11g： 1.87kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 37g： 8.14kcal
　（えりんぎ 15g： 3.60kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/19たべたもの

pic.twitter.com/EbsXowZiuQ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 19, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/19合計　1350.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐 43g： 226.18kcal
　（生姜 27g： 8.10kcal
　（ほんだし 小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖 小さじ1： 12.00kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（酒 小さじ3： 15.00kcal
　（濃厚ブロッコリーチーズポタージュ：69kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal
　（しらすくるみ佃煮 13g： 59.28kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 46g： 8.28kcal
　（かぼちゃ 40g： 36.40kcal
　（れんこん 26g： 17.16kcal
　（ごぼう 11g： 7.15kcal
　（きゅうり 29g： 4.06kcal
　（ズッキーニ 15g： 2.10kcal
　（ゴーヤー 4g： 0.68kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 5g： 1.50kcal
　（ピーマン 29g： 6.38kcal
　（えりんぎ 21g： 5.04kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/18たべたもの

pic.twitter.com/rtBle9SjIz

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 18, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/18合計　1706.64kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（たらこ 68g： 61.20kcal
　（つるしバラ焼豚 244g： 639.28kcal
　（しらすくるみ佃煮 9g： 41.04kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 10g： 18.70kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ゴーヤー 15g： 2.55kcal
　（ブッコロリ 14g： 4.62kcal
　（ミニトマト 18g： 5.22kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 26g： 7.28kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 29g： 6.38kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 13g： 3.90kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/17たべたもの

pic.twitter.com/s7WIxuuSr1

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 17, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/17合計　1443.49kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 314g： 339.12kcal
　（マヨネーズ12g：82kcal
　（たらこ 69g： 62.10kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（北海道産オニオンコンソメスープ：20kcal
　（しらすくるみ佃煮 8g： 36.48kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 16g： 12.16kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ゴーヤー 14g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

9/16たべたもの

pic.twitter.com/2QEfPNahIT

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 16, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/16合計　1202.81kcal　摂取アルコール量45ml（体重74.7kg、体脂肪率25.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（温泉卵たれつき：69kcal
　（海老のビスク：75kcal
　（タン塩レモン 144g： 249.12kcal
　（のどぐろ入り生つみれ 125g： 175.00kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal

　（小松菜 14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 22g： 16.72kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ゴーヤー 9g： 1.53kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（揚げなす 8g： 16.16kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 11g： 3.08kcal
　（みょうが 7g： 0.84kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 19g： 4.18kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal