1/30べたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 30, 2025

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◎1/30合計　1449.98kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.2kg、体脂肪率24.3％）
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○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（なんこつ生つくね 107g： 158.36kcal
　（プチっと鍋坦々ごま：111kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 9g： 5.94kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 9g： 2.43kcal
　（アスパラガス 16g： 3.52kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 17g： 4.76kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 41g： 9.02kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 43g： 11.18kcal
　（しいたけ 5g： 0.90kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 14g： 3.22kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 9g： 2.70kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal