ダイエット宣言（１ヵ月後）

摂取カロリーつけ始めて１ヶ月。

約－２００ｋｃａｌ／　１日ならば－６０００ｋｃａｌになってるはず。
しかし現実は－４８６２ｋｃａｌ。
が、体重は－１ｋｇ近辺。
生活活動代謝は計算に入れてないからか。



腰まわりは若干ラクになった。

ただ単に食べる量を減らすだけのダイエットはしたくない。
付くべきところに筋肉の付いた美しいボディラインを目指したい。

出るとこ出すのは無理なので、せめて引っ込めるとこ引っ込める努力をしようと思う。

ダイエットの強い味方

カロリーは押さえたいけど　たんばく質は摂りたい。

難しい。

いくら「ささ身」を使っても、どうしても　あまり摂取を押さえられない。

ご飯がなぁ。

ダイエットする多くの人はご飯（炭水化物）を食べないって言うけど
それもなんだかなぁ。

で、ごはん控えめでおじや状にしてみた。
いいじゃないですか
ご飯は５０ｇしかないんですよ！（普通だと１５０ｇくらいかなぁ）



私のこの茶碗、決して小さいサイズじゃないんです。
ごく普通の大きさ。
なのに、こんなにボリュームがでるんですよ。食べ応えあります。

カロリーも抑え目。


いつもはこれに「ささ身」２枚きざんで入れるのよ。
（ナスのぬか漬けはいつもは入れません）

ナスのぬか漬けは変だけど、余ってたので入れてみた。
私はおいしくいただきました

いつもこのサイトでカロリー計算


おじやにしなくても　やきめし風にしてもいいのよ♪
この前はキムチもやしを入れてみたけど、おいしかったですよ。

ダイエット宣言

この１年ビリーとウォーキングは出来るだけやった。
痩せたいというより、医者に言われて仕方なく。
体の調子が良くないのは治したいですからね。
ついでに気になるお腹まわりがすっきりすれば一石二鳥。

が・・・・・が・・・・・・

ウエストサイズも体重も全然変わらないんですけど・・・
なにゆえ？



と言う訳で、原因を探るべくその日から食べた物すべてのカロリーを書き出してみた。

で、明らかになったこと・・・なんの事はない食べすぎだ。

いや、そんなに毎日ドカ食いしてた訳ではないが
「ビリーしてるからその分大丈夫」と余計に食べてた。

しかも約－２００ｋｃａｌ／　１日にしかならない事が発覚。
という事は、目標－３ｋｇならば１ｋｇ＝７０００ｋｃａｌだから１０５日かかる計算。

続くだろうか・・・