エルゴ大会前日

天気予報どおり無茶苦茶寒いです。

今日は中学生が10時から北高でエルゴということで、１時間早く行き、彼女たちが来る前にエルゴでUT60分を企てたのですが、高校生の練習時間と重なってしまい断念した。

てなわけで中学生と同じメニューを実行。

10分SR20、ただしラスト2分は段階的にSR27→32まで上げ。 20本オン10本オフ×6セットをSR26と30を交互に行い、最後にSR40のMAX。５分休息して1500㍍。

これらを半時間で敢行したので、結構ハードでした。
しかも、チェーンがタルタルのCタイプエルゴ。苦戦した～。
10分と20×6でかなり心拍数を上げ、呼吸が戻らないうちに1500のスタートをしたが、ラスト200㍍でスパートをかけ、5分42秒9。

先週の日曜からすれば、格段に体のキレがいい。

明日は東レ滋賀でマシンローイング大会があるが、別の用事があるため出ません。
脚の故障で休養していたnanaseも復活したし、maiもmioも木曜よりいい動きしてたから、明日は是非自己ベスト更新してきてください