歩くことは本当に健康にいいのか 体の使い方のコツ その１

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たまには整体のことも書いてみます。
僕がスポーツ指導をするときは、経験しているがすべてではなく、やったこともない種目も多いです。
基本は、歩く走る立つ。これがうまくできるか、あとは体全体を効率よく使えるように伝えています。


歩くことは、健康にいいとか、腕を振って足を大きくだしかかとからとか、僕は絶対にしないような
ウォーキングなどが情報としては多いと思います。

では、整体的な効率の良い歩き方研究をお話します。読んだ後で試してみてください。

　　 1.まず、一番上の写真を見てください。これはまっすぐ立つということ。
　　　これが歩くスタートの前です。

　　２.右足を上げます。
　　　ここがポイントです。左足が体重をしっかり受け止めます。足を揚げた瞬間に左重心を体が覚えてしまうのです。

　　３．写真はありませんが、続いて右足で立ち、左足をあげます。
　　　これが先ほどの②と同じかというと、一度、左足重心を体験した体は右足にそれほど強く乗らないのです。

　　これで歩くと。イチ、ニ、イチ、ニと歩く動きは、
　　号令を変えると、　重心は、左～、左～、左～と歩いているのです。
　　着地している時間で言うと左の方が右より長い時間になっています。



これで歩くと、歩くほどに体の左右差を生んでしまいます。



では、歩く練習としての方法をご案内します。
ちょっと、わかりやすいように極端にやっていますが、まっすぐ立った後に、

　　１. 両足をそろえたまま、体を少しだけ前に傾けます。
　
　　２. たおれそうになるので、その時はじめて右足を前に出して着地します。
　　　 順番は、体を倒す。足を出す。これが第一の行動です。

　　　 最初のと違いは、まず右足を出すに対して、その前に体を倒すを入れています。

　　　 ※ここで注意は、倒している体は、足から頭まで直線です。体はまっすぐのままで。
　　　　腰だけまげて倒したつりにならないよう気をつけましょう。

　
　　　３. 右足を着地したと同時に左足はすでに蹴りに入っています。これは筋肉というより骨です。




　　最初の一歩を変えて10メートルほど歩いて比較してください。

　　　最初のは、体はまっすぐのまま、足を出してスタート。
　　　次のは、両足をそろえて体を倒す、後は足を出していく。
　　　この違いです。10メートルほど歩くことがどちらが楽なのかでわかってくると思います。

この、倒しは練習で、体感覚を磨くために行いますが、
慣れてきたら、普通に片足を出すときでも体は自然に先に倒すようになってきます。

（ここの写真は大げさに倒していますが、1センチか2センチほどの倒しでも体感できます）

走る人は、この歩きをいつもいいれてから、そのあと走り出すといいと思います。

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呉市広にある腰痛、肩こり、生理痛、冷え性の整体院　　身体均整　木村　
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大和の里 野の花 で蕎麦を食べる

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上下町に向かったときに、地図を調べていて、空港に向かって山陽道を高屋で乗って河内で降りて空港に向かい、
途中で世羅方面にはずれます。
これをフライトロードと言うそうです。
世羅の手前に大和町があり、工業団地の先に蕎麦屋があるのを見つけました。



ほんの数百メートルの寄り道ですが、もともと通り道ではありませんでした。
これを機会に、知っておくとまたいつか行くことがあると思います。



この玄関の先には水車があります。
田んぼがあって、その向こうの道路から見つけてわき道を入っていくという場所。
ちょっと大きめの田舎の家という感じもしてみ落としそうです。

こんにちはとはいっていくと、お客さんがふたり、店主が奥から出て来ました。
ふっくらした優しい顔のおじさんがひとりでやっているようです。
お客さんが二人と言っても、時間が1時半ごろでしたのでそんなものでしょうね。



上下町に向かっていてね、急ぐ場合にどれがおすすめ？と聞くと、ざるかかけかねぇといわれたのですが、
メニューのかけそばのとなりに山菜蕎麦があったので、これも早いですよねと山菜そばにしてみました。
勝手な想像です。
大和町という山のほうだとそれは山菜もおいしいはずというもの。



つゆがたっぷりの蕎麦です。
なかなかおいしいです。あっさりしていますね。麺の固さもちょうどいいです。
そばはざるが一番かとおもってみても、こんな汁の蕎麦を食べるとこれもいいなぁと思います。
上下町までの道を確認のために店主に聞いたものですから、観光用の地図をもってきて
食べてる横で丁寧に説明してくれました。
なるほどなるほど、ここがまっすぐでここがみぎね。
きぃつけてやと店の外まで送ってくれました。
なぜか関西弁でしたよ。



店内からはのどかな畑が見える風景。
こういうのいいですよ。
自然のなかで、蕎麦をシンプルにいただく昼食。
そして、おいしかった？と
友達のように聞く店主。またきてやとこれまた友達のように。
いいなぁ、蕎麦屋。

誰と出会い、楽しい毎日を送る、それが一番生きている感じがします。
忙しいけど、ふふっと笑ってしまう。

またきてや！　またくるよ！



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