巴屋のむすび弁当 （呉市広）

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えっ、最近弁当食べているんですね。と言われました。

そうなのです。外食にどこに行こうという意欲が薄い。
これはなんなのか不明ですが、もしかすると、食べる量がいらなくなっているのかもしれません。
年取ったからですかね。
こういう時は、本当に減らしたりぬいたり、体にあわせてみるといいんですよね。
あっ、ブログネタがなくなる。これが、ちょっとだけ２０％ほどはあります。

今回行ったのは、広交差点の近くにある、巴屋です。
鶏むすびがありますよ。１００円。
えっ、これひとつでもいいかも、今度試そうかと思ったのです。



選んだのは、行く前から決めていた、ワンコインのむすび弁当。
鶏の炊き込みと、あとふたつのむすびも種類が違いました。むすびがこっています。
それだからむすび弁当なのですが、たまごやきもこんにゃくもおいしいのですよ。



唐揚げは、カリカリ。皮の部分も多いカリカリだったのでけっこうおいしくいただけました。
熱いだけじゃだめ、この常温がいいのです。

行楽気分で、職場で食べます。そして、食後の瞑想的昼寝。わずか１０分。あの世に半分行って帰ったように心地いいです。



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呉市広にある腰痛、肩こり、生理痛、冷え性の整体院　　身体均整　木村　
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膝を痛めない 階段のくだり

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本日は、松山に泊っています。
久万高原のマラソン大会に参加します。


膝を痛めない　階段ののぼりは　こちら

歪んでいる体は、調整するとして、病院でいう筋力を付けるとか、グルコサミンではなく、
まず大事なことは、体を効率よく使うことを覚えることです。無理している使い方を変えるということです。

下りのポイントは、どこに意識を置いて階段を下りているかということがポイントです。

意識は、前におろそうとする足に意識が行っていないでしょうか。これが意識している行動。

そのため、体を支える足は（写真で言うと左足）、降りようとする体をおろしてなるものかと筋力で耐えようとしているのです。こちらは無意識の反応です。



着地した足は、少し膝を曲げて降りた後、ぴょんと伸びようと筋力で蹴り返す人も多く、
下りはぴょんぴょんと伸びる動きをしているのもよく見かけます。

体全体で、降りることを受け入れ、水の如く下って行くのが理想です。

意識の改善は、

写真で言うと

右足をだらりと前にだし、降りるのですから左足の膝を早く曲げることに意識を置きます。

ただ、これだけです。

動こうとする体に対して、自分の体はそれをさせまいと踏ん張っているのが原因です。
体全体で、降りる行動に協力し合う体を習慣にするといいです。



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ロンフーダイニングで一番辛い麻婆豆腐セット （呉市宝町）

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今日の仕事は、少し早めに切り上げて夕方から松山に行きます。
明日の日曜日は、久万高原町のマラソン大会です。今年初のハーフマラソンに参加します。

たまにいく、呉のゆめタウン。
僕がここでお気に入りの店は、ロンフーダイニング。麻婆豆腐とチャーハンの店です。



メニューもゆっくり見ると、新しい発見がありました。
麻婆豆腐も季節のというものがあるんですね。
一度、チャーハンではなく、白いご飯で麻婆豆腐を普通サイズの定食にしてみるのもいいですね。



おいしいお茶がでてきます。
最初に、お茶とか水とか写しているのは、僕なりのカメラテストです。



さて、今回の注文もいつものチャーハンと麻婆豆腐のミニ。

チャーハンは、店の名前がついたチャーハンと５０円高い、本日のチャーハンというんがあります。
この日は、味噌味でピリ辛ですというので、ではそれをと辛いものを選びました。

麻婆豆腐は、一番辛いのを選びます。これで、辛いと辛いがそろって、まあ、本当に辛い。

辛いのを選ぶときは、よしっ！と自分の中で活を入れている感じです。たぶん。



ここで、またひとつ発見。
少しプラスすると、麻婆豆腐を季節のものにできるみたいです。
あー、これいいかも。



辛さを救ってくれるのは、お茶と、このスープです。
辛かったので早々と飲んでしまいました。



僕が辛いというと、相当辛そうですが、まあ、そこまででもないか、
普通に汁なし坦々麺は好きという人は食べられる辛さです。



はい、これが、石鍋でぐつぐついっている麻婆豆腐。
熱いのでお気を付けください。ぐつぐつぐつ。しばらく待ちます。

前に、早めに食べると、辛っ！　熱っ！　辛っ！という時がありました。

満足、満足、ちょうど税込１０００円です。

膝を痛めない階段のぼり

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膝が痛い人に階段の上りで痛いとか、下りで痛いと言う人とかありますね。

今回は、膝を痛めたら筋肉を鍛えるという病院のおすすめとか、グルコサミンが効くらしいとか、
それよりも、膝の使い方についてお話します。

体のどこかが痛いという場合は、使い方に問題があるのです。
静止してレントゲンを撮って異常はありませんねとかではなく、動いてもらって、その歩きの場合はとか
何かしら使い方の問題を見つけてあげるのが一番いいのです。
治ったようでも使い方は変わらなければ、痛みは繰り返したり、より悪くなっていきます。



１番上の写真。これは一般的に今夏角度で階段をあがっている人が多いと思う足の曲げる角度の写真です。

どうしているかというと、２番目の写真。
太ももの前側の筋肉を使って、よいしょっと力をいれて片足で体全体を持ち上げようとします。

赤い矢印　　足に力を入れている方向と
その足の力によって、持ち上げてもらいたい体の方向の赤い矢印。
この矢印が、並行なのでとても重い体を持ち上げることになります。

筋肉で持ち上げるものと思い込んでいる間違いです。

足裏の真上に腰がくるまで、足の筋肉で体を持ち上げているのです。



では、どうやって改善するかというと、

足の真上に腰が来るまで、足首と膝を曲げるだけです。力はいりません。

足首をゆっくりまげていき、体が足に乗ってきたら勝手に上に体が持ち上がるのです。
これを試してみてください、体がのってくるまで足首とひざを今までよりも深く曲げていく。



写真でも分かりにくかったのですが、
体重がかかっている足の裏の真上に坐骨が来れば、体は骨を使ってすっと持ち上がるのです。
骨をつかったてこの原理のような動きをしてくれます。

緩く体を倒していくと、スキーのジャンプのように、すっと体が伸びてあがる感覚

注意するところは、足を曲げていくときに、足指でつっぱらないように受け入れるということぐらいです。
お試しください。そして、そういうものかと慣れていくといいですね。

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丸亀製麺のきつねうどん

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小谷サービスエリアから帰ってきて、ホタテの串焼きだけで昼ごはんにはならず、
軽く丸亀製麺にしてみました。
というのが、この前久しぶりにいってみて、あとから他の人に聞いてみると
ここのきつねうどんが甘くていいのだという人がいました。



それで、一度、きつねうどんを食べてみることにしました。
注文のラインについて、上のうどんメニューを見ると、釜揚げやかけうどんはあるのですが、
きつねうどんがありません。
もしかすると肉うどんもそこにはなかったかも。

かけをお願いします。と言って作ってもらっている間に、
あの～、きつねはないんですか？と聞くと、あっ、きつね入れますか？と追加で入れてくれました。

どこかに書いてあるんでしょうね。見当たりません。まあいいか。きつねうどん体験です。



大きなきつねが乗りました。
麺だけ入れておきますから、おつゆはレジの先に用意してありますと。
ほぉ、じぶんでかける本当のかけうどんですね。
天ぷらは気になるかというと、今は持ち帰りもあるようですが、天ぷらはそれほど気になりません。
もし、混んでいるときに行っていたら、ん？と迷った時点で取るほうの選択に傾くことはあるでしょう。
それが、すいている時間だと、ん？と思ったら、いやいややめておけと頭の中でささやかれるのです。



はい、出来上がり。
天かすとネギもいっぱいいれました。

狐の味は、たしかに濃い味で、出汁の味をけしてしまうほど、狐の甘い味です。
これは好みの問題ですが、特に外れる人もないと思います。大きいしね。



遠慮しなかったけど、つゆがたりなくなりましたよ。
ぶっかけにちかづいてきた。今更もういちど、追加で入れに行くのもどうかとそのまま食べました。

一人で行く、お値段お手ごろの丸亀製麺。
ほどほどのわびしさと、まあいけるじゃないかという味のコラボレーション。
安いうどんをやっとありつけた食事のようにゆっくり食べる。
混雑した店での孤独感もまたよく、
何事もほどほどがいいです。



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