●会社員 さん
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６９.０ｋｇ(-1.3kg)
・体脂肪率１４．８％(+0.3%)
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内 体重６５ｋｇを切る
・１０月１日（水）
１０Km走
1:4'54 6:4'07
2:4'10 7:6'36
3:6'15 8:5'28
4:4'04 9:5'30
5:6'33 10:4'56
TOTAL:52'37
・１０月２日（木）
１０Km走
1:4'37 6:5'00
2:4'46 7:4'58
3:5'04 8:5'12
4:4'59 9:4'44
5:5'45 10:6'32 ダウン
TOTAL:51'40
・１０月３日（金）
休養
・１０月４日（土）
吉野川河川敷 3.2Km周回コース ４週：12.8Km
1:17'20
2:17'25
3:17'14
4:20'05 ダウン
・１０月５日（日）
LSDに出たが、何だか不調なので５Kmで帰る。
宍喰に旅行
・１０月６日（月）
宍喰に旅行
・１０月７日（火）
仕事が遅くなり休養
・１０月８日（水）
10KmJOG
週末に一緒に大会に出る同僚と10KmJOG
（同僚のペースで）
・１０月９日（木）
通勤RUN（往復） 6.0Km
仕事が遅くなり休養
・１０月１０日（金）
通勤RUN（往路） 3.0Km
仕事が遅くなり休養
・１０月１１日（土）
レース前日久しぶりに日中レースペースで８Kmランニング
日差しにやられて頭が痛くなる。１５時から睡眠。
頭痛で夕食が食べれず。
・１０月１２日（日）
阿波吉野川マラソン大会当日！
朝起きたら、朝ごはん用に買ってあったアンパンとウインナーパンを
子供が食べてた！
仕方がないので子供用に買ってあったととろのパン１つ食べる。
今日から嫁が 出産で実家に帰るので冷蔵庫は空っぽ。
しかし、頭痛は治り調子は良い！
会社の仲間と合流しスタート！
・スタート～折り返し 約５３分
・折り返し～ゴール 約６０分
・TOTAL １時間５３分
足は痛くなく、心肺的にも正常だったが
折り返してから身体がまったく動かなくなった。
ガス欠か？実力か？理由はどうあれ悔しい結果となった。
そのまま嫁を広島の実家に送り届ける。
・１０月１３日（月）
広島から戻る。
吉野川河川敷 3.2Km周回コース ５週：16Km
1:17'17
2:17'18
3:17'39
4:17'43
5:20'20 ダウン
・１０月１４日（火）
岡山に出張（会議）
・１０月１５日（水）
岡山出張から戻る。
この会議で発表する資料の作成の為、先週はずーーっと仕事が遅かった。
精神的に疲れてるので３０分JOG
内1Km:4'01インターバル
＜総評＞
最近、調子が悪いです。一時的に調子が悪いのか？練習不足なのか？
実力なのか？判らなくなってきました。
ただ連日仕事が遅かったのと、度重なる長時間の車の運転で疲れてた様な
気がします。
嫁が実家に帰り、独身生活がスタートしたのでこれからは自由に走れます。
気を取り直して頑張ります。
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６９.０ｋｇ(-1.3kg)
・体脂肪率１４．８％(+0.3%)
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内 体重６５ｋｇを切る
・１０月１日（水）
１０Km走
1:4'54 6:4'07
2:4'10 7:6'36
3:6'15 8:5'28
4:4'04 9:5'30
5:6'33 10:4'56
TOTAL:52'37
・１０月２日（木）
１０Km走
1:4'37 6:5'00
2:4'46 7:4'58
3:5'04 8:5'12
4:4'59 9:4'44
5:5'45 10:6'32 ダウン
TOTAL:51'40
・１０月３日（金）
休養
・１０月４日（土）
吉野川河川敷 3.2Km周回コース ４週：12.8Km
1:17'20
2:17'25
3:17'14
4:20'05 ダウン
・１０月５日（日）
LSDに出たが、何だか不調なので５Kmで帰る。
宍喰に旅行
・１０月６日（月）
宍喰に旅行
・１０月７日（火）
仕事が遅くなり休養
・１０月８日（水）
10KmJOG
週末に一緒に大会に出る同僚と10KmJOG
（同僚のペースで）
・１０月９日（木）
通勤RUN（往復） 6.0Km
仕事が遅くなり休養
・１０月１０日（金）
通勤RUN（往路） 3.0Km
仕事が遅くなり休養
・１０月１１日（土）
レース前日久しぶりに日中レースペースで８Kmランニング
日差しにやられて頭が痛くなる。１５時から睡眠。
頭痛で夕食が食べれず。
・１０月１２日（日）
阿波吉野川マラソン大会当日！
朝起きたら、朝ごはん用に買ってあったアンパンとウインナーパンを
子供が食べてた！
仕方がないので子供用に買ってあったととろのパン１つ食べる。
今日から嫁が 出産で実家に帰るので冷蔵庫は空っぽ。
しかし、頭痛は治り調子は良い！
会社の仲間と合流しスタート！
・スタート～折り返し 約５３分
・折り返し～ゴール 約６０分
・TOTAL １時間５３分
足は痛くなく、心肺的にも正常だったが
折り返してから身体がまったく動かなくなった。
ガス欠か？実力か？理由はどうあれ悔しい結果となった。
そのまま嫁を広島の実家に送り届ける。
・１０月１３日（月）
広島から戻る。
吉野川河川敷 3.2Km周回コース ５週：16Km
1:17'17
2:17'18
3:17'39
4:17'43
5:20'20 ダウン
・１０月１４日（火）
岡山に出張（会議）
・１０月１５日（水）
岡山出張から戻る。
この会議で発表する資料の作成の為、先週はずーーっと仕事が遅かった。
精神的に疲れてるので３０分JOG
内1Km:4'01インターバル
＜総評＞
最近、調子が悪いです。一時的に調子が悪いのか？練習不足なのか？
実力なのか？判らなくなってきました。
ただ連日仕事が遅かったのと、度重なる長時間の車の運転で疲れてた様な
気がします。
嫁が実家に帰り、独身生活がスタートしたのでこれからは自由に走れます。
気を取り直して頑張ります。
