とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

福知山マラソンまで、あと３８日

2008-10-17 | サブ３への道
●１０月前半

・１０月１日（水）
　補強トレ
　２時間LSD　
　
・１０月２日（木）
　休み

・１０月３日（金）
　６０分Jog
　　
・１０月４日（土）
　２０キロ走
　１キロ4分30秒ペースで快調に走るも、18キロ地点で左足首に違和感。
　残り2キロはウォーキング。

・１０月５日（日）
　補強トレーニングのみ

・１０月６日（月）
　３時間LSD　

・１０月７日（火）
　補強トレ　
　２０キロ走
　
・１０月８日（水）
　３時間LSD　　

・１０月９日（木）
　補強トレ　
　２０キロ走

・１０月１０日（金）
　休み

・１０月１１日（土）
　３時間LSD　　

・１０月１２日（日）
　休み

・１０月１３日（月）
　補強トレ　
　２０キロ走

・１０月１４日（火）
　休み

・１０月１５日（水）
　休み


１０月１５日現在
身長１７６ｃｍ・体重６７.５ｋｇ(-0.4kg)・体脂肪率１８.３％(＋1.8%)


＜総評＞
　１０/４の２０キロ走で足に違和感が出てから、スピードを出して走るのを
　控える。ウルトラマラソン対策として、ゆっくりのペースで長く走ることだけに
　努める。今現在は足の違和感は問題なし。
　１９日のウルトラマラソンは、1キロ６分ペースでいけるとこまでいこうと
　思います。


くすコンディショニング


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