0530起床。
0410にアラームセットしてトイレで起きたけれど脚がとても重いのと眠いので二度寝。
下の倅と朝活で流しローラーのみ、オカズはロクヨン。
【TSS:23.6 IF:0.55 NP:164.0 [W] 消費エネルギー:442.4 kJ】45分 GT4本
退勤帰宅即、軽くロクヨンの続き観ながらサイクリングローラーかと思っていたら、「Tour de Zwift: Stage 6 Group Ride - Long Distance」の1800～のに間に合ったのでjoin。
序盤はロクヨンを観ていたので適当に踏んでいたけれど、割と前の集団で展開してたので結局ストークして押し切った。脚プルプルだょ。
【TSS:70.5 IF:0.94 NP:280.4 [W] 消費エネルギー:744.8 kJ】47分 GT4本
風呂即ぷしゅ
ほどほどに呑んで22時前には就寝。