0630起床。
朝ローラーして子供らとXCSKI行こうかと思案していたが、なんだか気温が高く雨降りだし今日はXCSKI無しかなー、といった気分。まぁ坊平高原は雪だろうけど気が向かない。倅らも同じ模様で、娘氏に至っては風邪でダウン。ということで今日はローラー引き籠りに決定。
0700～「Ryusuke Honda[ZJRT]'s Meetup - Dust In The Wind」某りゅーじ氏より新潟勢主体のMeetupへお誘いをいただきjoin。淡々と4w/kgをターゲットペースとして進む。
なんとlast 20kmからはFree race。ファーストアタックで全く掛からずドボン...6倍超へ付いて行けず千切れた。とはいえ久々の3時間ローラーで、良いbase rideになりました！
ride後しばし座り込み動けず...こりゃハンガーノックだな、久々に枯渇したわい。走る前にバナナ1本、補給バナナ1本と板チョコ半分、水800。
【TSS:189.6 IF:0.79 NP:252.4 [W] 消費エネルギー:2724.4 kJ】3h03m GT4本
シャワって遅い朝飯を食べて横になったら寝落ちして、へてへて、寝落ちからの寝落ちしてた。なんぼでも寝れるな。
さて、午後ローラーしようかと思っていたけれどケツ筋が崩壊していてダメそうだなー、と思案しつつ息を吐くように4本ローラーに乗車してた。
1400～「SAS - ULTRA 200km (B)」へjoinして1時間だけ。暇なのでローラーくらいしかヤルことが思い付かない（支離滅裂な言動と行動）
【TSS:46.8 IF:0.68 NP:216.7 [W] 消費エネルギー:792.3 kJ】2h00m GT4本
今日の移動距離はリビングとローラー部屋の往復だけでした。
皆で早めに風呂って、1600頃からぷしゅ。明日は休みなので甘えて、今日もそれなりに食べて呑んで、電池が切れたように2030就寝。