0415起床。
食パン1枚食べて、10分ほどwuで暖気して、0445~ 初参加の「T Suzuki (Peloton IZU/ZJRT)'s Meetup - Volcano Circuit」へ招待いただきjoin。
約5.5min./1周 Volcano Circuit周回コースでのインターバル。GATE通過後01:00~03:00区間の2min,5.0w/kg~5.5w/kg、残り区間は3.5min,4w/kgペースで9回、last lapはFree~maxでレース風味、残り1.5minくらいで早駆けしてみたがカスアタックだし持たずにDobon。ダウンで12周回してfinish。
高強度の後restになってるし、強度落とし過ぎかな？でもキツくて4w/kgキープは出来なかったな...。朝から大汗かいたぜ。
【TSS:106.2 IF:0.89 NP:285.5 [W] 消費エネルギー:1258.2 kJ】1h20m GT4本
夜はレスト。2113就寝。