0430起床
昨夜の進捗testで脚は回復していないが、起きたら起きれた。5分くらいwuして、0500から「Masato Iwakawa[beta/ZJRT] Meetup - Tour of Fire and Ice」へjoin。リアルでの面識はないのだけれど、いつもお誘い頂き恒例となりつつあるグループライド。
淡々と4w/kgペースでのMeetup Alpe。
パンチは無いが黄金のタレが少なくなってきた感、ようやく少しは精神と時の部屋での効果が出てきたのかな？。次回は体重+5kgで参加してみようかな？と思ってみたり。
【TSS:89.6 IF:0.82 NP:261.8 [W] 消費エネルギー:1209.8 kJ】1h20m GT4本
そういや日曜日にGT4本ローラーを改めてスケール実寸計測して、前後ローラー間隔と前車軸センターを調整し直したら乗り易くなった。上の倅と共用という事もあり前後の車軸間が少し狭すぎた模様。まぁ元々乗りやすいんだけど、更に前輪の安定が増した感でた。今度スタンディングで全力スプリントしてみようかな、と思うけど危険が危ないからしない。
退勤帰宅即ローラー流し。クソ脚重オジさんなので、軽めの負荷でケイデンス120rpmまで上げていく感じで。
【TSS:15.4 IF:0.53 NP:169.1 [W] 消費エネルギー:327.4 kJ】30分 GT4本
ビール呑むのを忘れるくらい眠いので、2045就寝。