0415起床
先週同様お誘いいただき「T Suzuki (Peloton IZU/ZJRT)'s Meetup - Volcano Circuit」へjoin。
約5.5min./1周 Volcano Circuit周回コースでのインターバル。GATE通過後から01:00~03:00区間は2min,5.0w/kg~5.5w/kg、残り区間は3.5min,4w/kgペースで9回、last lapはFree~maxでのmini race。
ラストはパンチが足りなく千切れてしまったが、脚は焦げてモゲそうになった。お陰様でいい練習になりました。朝から汗ダク。
【TSS:107.7 IF:0.89 NP:287.1 [W] 消費エネルギー:1218.8 kJ】1h20m GT4本
退勤帰宅後、夜ローラー流しでTSS稼ぎ。
【TSS:17.3 IF:0.56 NP:179.2 [W] 消費エネルギー:349.5 kJ】33分 GT4本
2117就寝。