0445起床
オフトゥンでウダウダどうするか逡巡したが、飛び起きて0500～「Masato Iwakawa[beta/ZJRT] -6kg's Meetup - Tour of Fire and Ice」へjoin。
久々の連休だったこともあり当社比で捗りATL134へ跳ねて、TSB-30まで沈んでいる。ようやく積み上がってCTL104まできた。少しずつ少しずつ、強度意識しつつも、積み上げキープしていきたい。
疲労の底へ向かっていて脚は重い。体重調整は±ゼロ。連休明け朝で過疎っていたのか棚ボタでジャージ着れた。
【TSS:85.4 IF:0.82 NP:263.3 [W] 消費エネルギー:1154.2 kJ】1h16m GT4本
ちょっと今週は回復週にしようかしらね。
退勤帰宅後、脚が怠くて仕方がないので帰宅即ローラーしてやった。L2で20分TSS稼ぎ。些か風邪っぽい諸症状あったりするけど、きっと気のせい。
【TSS:24.1 IF:0.66 NP:211.9 [W] 消費エネルギー:400.3 kJ】33分 GT4本
とにかく眠いので、2055就寝。