0510起床。
本来はもっと早起きしてナニカカニカのローラーをするつもりも些か寝坊。華麗にサボるところだったが、気合いで飛び起きて即ローラー。0520からのグループワークアウトへ大至急join。
閾値が上がったのでギリギリでキツい領域を叩いていく。なんとか完遂できたが、モアパワーは疲れる。先週木曜も同じワークアウトしていて、cd部分含み全体で4分ほど長いけれどAVG5w、約70kJ高くなった。
【TSS:72.5 IF:0.85 NP:272.4 [W] 消費エネルギー:851.3 kJ】60分 GT4本
0530に下の倅も起きて体温上げ（漫画読み）朝活で入室してきた。手洗いウガイ朝ローラーで風邪知らず。実質タダだな。
退勤帰宅後、帰宅即ローラー。ちょうど30分くらいで終わりそうなグループライドの「Tour de Zwift: Stage 2 Short Distance」があったのでjoin。
腹ごなしの積もりで流し気味で入り、中盤は前グループにブリッジしながら走る。ラストは2nd packになっていたので若干ストークしてfinish。
【TSS:35.1 IF:0.83 NP:267.2 [W] 消費エネルギー:447.4 kJ】30分 GT4本
2108就寝。