0435起床
いまいち脚が重いのを理由に二度寝キメてサボろうかと、オフトゥンで逡巡したが起きたら起きれた。雪が降る予報だったが、お外は積雪ゼロ。
今朝は0500～「Masato Iwakawa[beta/ZJRT] Meetup - Tour of Fire and Ice」へjoin。
お陰様で4w/kgちょい上あたりキープで朝Alpe登りきり。汗だく。
明け方から雪が降り初めてきた。
【TSS:108.4 IF:0.90 NP:266.3 [W] 消費エネルギー:1229.6 kJ】1h20m GT4本
今朝は少し時間があったので、ようやく相棒のヘッドベアリングをグリスアップして、アクチブフォークを装着した。
退勤帰宅が些か遅くなり夜はレスト。相棒のメンテはBB抜いて終わり。スギノのスチールBBは樹脂カバーのリップシールは老けてたけれど、特段のガタもなく長持ちしたなぁ。ベアリングが吹っ飛んだりして思ったような取外し方が出来なかったけれど（笑）。この際だしシフトケーブル類も交換したいんだよなぁ。