0530起床。
回復優先じゃね？という脳内会議をへて即承認。華麗に二度寝し、予定していたJZMRをスルーして甘え。なんだか喉がアレだし、あと脚もアレだし、と。35分だけ流して体温上げ程度。
【TSS:14.3 IF:0.49 NP:158.2 [W] 消費エネルギー:325.9 kJ】35分 GT4本
日中、後悔の念に駆られて英気を養う。今日休みは甘え、まだ夜ローラーがある（アホか）。
退勤帰宅後、幸い徹底した省エネ業務にて些か回復した気配あり。晩飯前の1時間許可をいただき帰宅即ローラー。
Alpe du Zwift de SST (Short)を。
Lap5分x8 40min,/305w.299w.316w.297.316w.294w.312w.324. 5min.cd/298w
もはやSST振り切って、Z4~Z5領域で登り切る。
【TSS:84.2 IF:0.91 NP:290.8 [W] 消費エネルギー:1001.8 kJ】1h01m GT4本
1分PR更新するも、やはり40分は切れる気がしない。棚ボタでジャージget。
2128就寝。