0721起床。
些かライトに二日酔いで稀にくる何もしたくない感きてる。
と言ったな、あれは嘘だ。
0930～ 下の倅と娘と田沢へ。
昼近くになると気温上昇春雪で板走らんので、ダーイシ親子ガッツマ夫妻と共にスノーハイキングモードで楽しんだXCSKIing。
お日様出るだけで気分アガるな。
14km 1h22m
1330～ 午後は上の倅とサシでロード練へ。
メニューは先週同様、1km左周回にある300ｍHillSprint区間をLT～VO2maxでのRampUpで10本。全力300ｍHillSprint30秒を3本。Avg勾配2.9％の1kmTTをL5 VO2maxで5本リピート、ワシで2分前後。1kmTTのリピートは10本ヤッたほうが疲れるので、次回は10本やりたい。L5の2分走リピートでも地味に脚が削れてくから好き。
倅と周回していたらローディーの人影が見えた。へてへて、結局は愉快な仲間たちが集まったというね。
【TSS:111.0 IF:0.87 NP:260.4 [W] 消費エネルギー:843.9 kJ】42km 1h28m（走行時間）
オッさんの正しい休日の過ごし方として、早めに上の倅と風呂入ってぷしゅ
トン活
午前クロカンスキー午後ロードバイクという流れがスゴくヤッた感あって好き。
163 HRSS & 104PowerSS ➔ 191Stress score
2045就寝。
と言ったな、あれは嘘だ。
0930～ 下の倅と娘と田沢へ。
昼近くになると気温上昇春雪で板走らんので、ダーイシ親子ガッツマ夫妻と共にスノーハイキングモードで楽しんだXCSKIing。
お日様出るだけで気分アガるな。
14km 1h22m
1330～ 午後は上の倅とサシでロード練へ。
メニューは先週同様、1km左周回にある300ｍHillSprint区間をLT～VO2maxでのRampUpで10本。全力300ｍHillSprint30秒を3本。Avg勾配2.9％の1kmTTをL5 VO2maxで5本リピート、ワシで2分前後。1kmTTのリピートは10本ヤッたほうが疲れるので、次回は10本やりたい。L5の2分走リピートでも地味に脚が削れてくから好き。
倅と周回していたらローディーの人影が見えた。へてへて、結局は愉快な仲間たちが集まったというね。
【TSS:111.0 IF:0.87 NP:260.4 [W] 消費エネルギー:843.9 kJ】42km 1h28m（走行時間）
オッさんの正しい休日の過ごし方として、早めに上の倅と風呂入ってぷしゅ
トン活
午前クロカンスキー午後ロードバイクという流れがスゴくヤッた感あって好き。
163 HRSS & 104PowerSS ➔ 191Stress score
2045就寝。