朝ローラー 34TSS_540kJ / 夜ローラー未遂 20TSS_225kJ / 夜ローラー完遂 67TSS_758kJ

0509起床。

夜間降雪なし除雪車の押し雪のみ雪掻き10分してから朝ローラー流し。
0550 ローラー部屋からの夜明け。

日の出(0617)だが、だいぶ明るくなるのが早くなってきた。雪さえ融ければ...朝練できるな。
【TSS:33.5 IF:0.66 NP:198.9 [W] 消費エネルギー:540.4 kJ】45分 GT4本


退勤帰宅後ワークアウトしたい気もするがしたくないな、って感じでEmily's Short Mix 30分ワークアウトをチョイス。これでヤッた気になって夜ローラーを済まそうかと思ってたのに、動画観てたらポチってたイベントを消し忘れてて14分ほど経過したとこでjoinしちまった...
【TSS:20.0 IF:0.91 NP:273.0 [W] 消費エネルギー:225.9 kJ】14分 GT4本

へてへてAmalgamというGroupワークアウトへjoinしちゃったけれど、時間もアレだし序盤でDNFだな。と言ったな、あれは嘘だ。

255wでケイデンス75rpmが2分と55rpmが1分って4本だと割とムズイのな。結局なんとなく完遂して、ちと今日はヤりすぎたかもしれん。明日朝JETTは起きれなそうだな。
【TSS:66.8 IF:0.88 NP:265.1 [W] 消費エネルギー:758.6 kJ】51分 GT4本

2133就寝。