SAQ実践

今日の練習で早速ＳＡＱトレーニングを実践しました。
スポーツに必要なスピードを身につけるためのトレーニング。

ストレッチ
洋式トイレが普及したためか、股関節が固い子が多いです。
股関節を広げるストレッチをしました。
股割の体勢で右手は右足のかかと、左手で左足のかかとを
持って左右に体を動かすのですが、
かかとを持てない子も
足首のストレッチも
足首も固く回せない子が多数。

ラダーを使ったトレーニング
去年の今頃、ウチでも取り入れていたトレーニング。
しかし、種類が豊富。
上級生は経験済みなのでかなり早く足が動かせました。
小さい子は動きを覚えるのが大変

ゲーム感覚でできるので、楽しく出来ました。
気がついたら２時間近くやってました。