５８回目 の バースデイ！<(_ _)> （もう そんなに うれしい！ って感じじゃないけれど。。
）
Facebook、 メッセージ、 LINE 等々 で たくさんの方から・・・
お祝いメッセージ を いただきました！ 
ありがとうございます！
こんな コロナ禍 の時期ではありますが、、、
また １年間 コツコツ と 前を向いて歩いて行きたいと思います。。
動き出さないとね。。
一人では 何も出来ぬ！ ことは 重々承知の助 ではありますが・・・
いい意味で・・・
みんなを 巻き込んでいきたいと思います。。
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ４名。。
人数的には・・・
丁度いい感じではありますが、、、
定員１０名 ですので・・・
もうちょっと 増やして いきたいですね。。
雰囲気は とってもいいので、、、
コロナ が あけたら じっくり計画立てて いきたいです！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回ずつ１０回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム操体法＆タオル肩腕ストレッチ ～ 整体操基本動 ～ お茶休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ソフトギムあしトレ ～ ダウン
ｙ崎さん 動けるようになったなぁ。。
運動 は 脳トレ です。。
ジャスミン 
～～
禅定院 ～～
１４：３０ ～ １５：３０ 中野区 グループホーム おさたけ １０名。。
久しぶりだな！
６０分 みっちり 運動（あそび） しました。。
みんな しっかりしています！
反応もいいです。。
椅子座位； じゃんけんレク ～ でんでんむし🎵 ～ 整体操抜粋 ～ チューブトレーニング ～ コグニサイズ足踏み ～ ソフトギムボールトレーニング（下半身） ～ ダウン
おはなし しながら・・・
たのしく やらせていただいています！ (*^^*)
オーナー 尾佐竹さん の 歌集 をいただきました。。<(_ _)>
ぜひ・・・ 先生 に 読んでいただきたいと。。。
大切に読ませていただきます！
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま １名。。
O浦さん・・・
肋骨 を 痛めてお休みでした。。（長くかかるかな？
）
ということで・・・
Kちゃん と マンツーマン！(*^^*)
さて・・・
なにしよっか？
リズム が 大事なので、、、
いつものように 体操 から 始めました。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ ダンダダン🎵 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ ラダーコグニサイズ ～ ダンベル体操 ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
うん・・・
ほぼほぼ いつもと変わらないね。。
ダンダダン🎵 も 入れてみました。。
Kちゃん しっかり 動けるようになったね。。
勉強べんきょう！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ健康づくり ２名。。
社長は・・・
社内会議 で おやすみでした。。
今日は・・・
暖かったので、、、 Y本さん の からだ も 先週 雨 でお休みだった割には 動けていたかな。。
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動～ タオル 肩甲骨はがし ～ ソフトギム操体法＆タオル肩腕トレーニング ～ マット臥位； 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
誕生日 の 今日。。
皆さんと みっちり 運動しました！
<(_ _)>