積もらないとイイね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/yomiuri/life/20230124-567-OYT1T50107
東京は・・・
雪に 弱いですから、、、
降らないこと を 祈りますが・・・
もし・・・
積もってしまったら ペンギン歩き で いきましょう！
しかし・・・
夜 シンシン と 降られると・・・
そのまま 凍ってしまうので、、、
転倒の 危機 が 迫ります。。
ふくろうスポーツ館
９：３０ ～ １２：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
今日も・・・
お迎え に 車 に 添乗 して 向かいましたが・・・
中野区・・・
大和町 と 江原町 の 江古田（えこだ）目白通り 練馬より に 行きましたが、、、
けっこう 時間がかかるね。。
スポーツ館 を 起点にして、、、
何度も 行ったり来たり していると 運動 する時間が 減るなぁ。。
これは・・・
少し 考えなければならない 問題 だな。。
少しずつ、、、
そういう 洗い出し が 必要だな。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち（左右 １０秒）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ 腰割り（スロトレ ５回）～ スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操あしトレ ～ ソフトギム あしトレ ～ タオル 腰筋トレ → 下肢・下腿ストレッチ ～ 手・腕ストレッチ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ → 肩甲骨はがし ～ ソフトギム 躯幹トレ ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～ ダウン
と 終了後・・・
M田さん と I藤さん を 送っている間 の 待ち時間に、、、
T近さん の パーソナルストレッチ を 入れました。。
脳神経 の 障害 だと 思われるので、、、
筋肉 が 動き を忘れない為に・・・
先週 も 行ったのですが・・・
思ったより 気持よかった！ と、、、
ならば・・・
やった方がいいよね。。
転倒しないように・・・
１３：３０ ～ １５：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 事務処理。。
スポーツ館 USB の 中に 入っている 内容 を 確認 しながら・・・
シフト表 を 入力しました。。
まずは・・・
慣れるために、、、
しかし、、、
ノートパソコン の シャットアウト が わからない。。
N津さん に 確認 してもわからない。。
アナログ人間の 弱み です。。
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング 黒沢さん。。
区議会選挙 が 近くなり・・・
忙しそうです。。
ふくろう体操クラブ に 所属されています が、、、
なかなか 来れないので・・・
今月＆来月は、、、
週１ 夕方 ６０分クラブ の 月謝 に ５００円 プラスして・・・
１回 の パーソナルトレーニング を 受けるそうです。。
ということで・・・
お疲れの 黒沢さんには ボディケアメニュー で 行いました。。
左肩甲骨周り に 背中 も含め 痛み も 出てきているようで・・・
からだ を ニュートラル に 戻す 施術 を しました。。
いろいろ・・・
おはなし が 出来るので、、、（子ども・子育て と シニア の QOL を 維持するために 何をしたらいいのか？ ）
マンツーマン も いいかもね。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
今日も・・・
Kちゃん 絶好調 でした。。
O浦さんも・・・
１８：３０ から 中野区役所 で 会議 が あるそうですが・・・
参加 してくださいました。。
どうしても・・・
Kちゃん（発達障害） 中心にまわってしまいますが、、、
それも・・・
健常者 の 学び だと思います。。
皆さんも ご一緒に いかがですか？
椅子座位； 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ ラダーコグニサイズ ～ ダンベル アイロン運動 ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
ふくろうスポーツ館
１８：００ ～ １９：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり １名。。
社長は・・・
やよい荘 で 泊まり のようなので、、、
必然的に・・・
Y本さん と マンツーマンです。。
２０時 くらいから 雪 が降る という 予報（いまも、、 中野区 では 降ってませんが 寒いです。。）
１０年に １度 くらいの 寒波 が やってきているそうです。。
寒いわけです。。
ということで・・・
車いす 送迎 の Y本さん は 早めの上がり を 選択しました。。
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギムあしトレ ～ チューブトレーニング ～ ポールストレッチ ～ クールダウン
短い時間でしたが・・・
全身 動かしました。。
ふくろう に・・・
８：３０ から ２０：００ まで！
これからは こういう 日 が 増えそうです。。