新参者！？

１日の　仕事　を終え・・・

鷺宮方面　から　妙正寺川沿い　を　歩いていると、、、

　カモ？　だろうな。。～～

この　種　は　初めて視た　ような。。。

黒いから・・・

カワウ　かと思ったが、、、

小型　でした。。

妙正寺川・・・

彼等、、　彼女ら　に、、、

そんなに　魅力的に　見えるのかな？？

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　５名。。

スポーツ館　の　定員は　１０名！

現在　在籍は　９名。。

それでも・・・

退会（今月末含め）が、、、

２名　でるので・・・

７名　となります。。（３名の方　は　体調を崩されている　＆　コロナ　の影響　で　お休みしています。。）

水曜日午前の部　は・・・

スタート時から　担当しているクラス　ですから、、、

言い訳は　出来ないな。。

あたらしい　方々　を　お迎えするには・・・

具体的に　どういう　動き　をしたらいいのか？？

１月終了したら　考えなければいかんな！

まずは・・・

おいらに出来る事。。

いい　指導　をする！

それだけ！！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット（スロトレ　３回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　腰筋トレ　～　休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット　→　ラダー　→　コーン　→　踏み台）　～　足踏み　～　ダウン

T倉さん・・・

ここ数週間　マシン　や　歩行トレーニング　を・・・

やらない！

って　やんわり　断られていたのですが・・・

今日は　ス～っと　スタート地点　に向かわれました。。

椅子スクワット　も　手で椅子を　押さないで行う　方法　で　行っていたのですが・・・
とりあえず　椅子を押して立ち上がっても　OK　としました！！

気持ち的に　ラク　になってくれれば・・・

という　思い　です。。

もちろん　継続こそ力　なり！　ですよ。。

　この　種は　もう１羽　いたなぁ。。～～

１３：３０　～　１４：３０　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　　バランスアップ体操　　　　８名。。

コロナ　の　影響　で・・・

お休み　という方　が　多かったようです。。

まくらで・・・

マスク着用の是非？

について　ちょっと　語っちゃいました。。

ほぼ　人がいない　屋外　で・・・

何も話をせず（一人で・・・）　歩いている時でも　マスク　は　着用しなきゃいけないのか？？

を、、、

先日の　大学試験　で起きた　鼻だしマスク事件（これは　若い新卒　の学生ならば　おかしい！　と　声を大にして　訴えましたが、、　４９歳？？　それも　トイレに隠れた？？　ちょっと・・・　いただけなかったね。。）を　例題にして　語りました。。

苦しい　という　方も中にはいるし、、、

散歩　や　ランニング中　に　つける必要性　を　おいらはあまり感じない（室内　や　おしゃべり　をするなら　はなしは別！）

自転車　に乗ってるなら？　ナイロンのマスク　でもいいだろう？？

ナイロンのマスクも　効果５０％　だろ？？

鼻だし　が　ダメなら・・・

そこに　大きく　違いはあるの？？

マスク警察　みたいな　輩もでてきて、、、

日本人の　いじめの構造　に　似ているような気がします。。

まぁ・・・

賛否両論　あるだろうけどね。。（それでも　おいらは　感染症の素人ですから、、、　専門医　の語っている　情報　を　元に　話を組み立てているんだけどね。。）

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　腰筋トレ　～　ソフトギムボール（下半身）トレーニング　～　ダウン

１月　は　この１回　だけの　教室です！

普段行わない　立位トレーニング　を　入れてみました！！

　この　黒いのは　あまり視たことないな？　～～

あしたは・・・

転ばぬ先の　メンバーの皆さん　と　久しぶりに　お会いします！

皆さん・・・

元気に　新年　を迎えられているかな？？