西日本は警報クラスの大雪に警戒・・・ 寒い季節も水の中！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tenkijp/nation/tenkijp-7502

暖冬の中・・・

お気を付けください！　<(_ _)>

冬が　あまりにも　暖かすぎると、、、

夏　が　危険なので・・・

一度　しっかり　寒気　が落ちてきてくれると　ありがたいです！

桜　と　雪　が　一緒になる　年　は、、、

気象的に　あまり　よくならないようなので・・・

TOKYO２０２０　は　ぜひ　成功に終わってほしいです！

　平和島公園。。

朝から・・・

雨でした。。　

冷たい　雨　という　感じではなかったですが・・・

まだ　2月　ですからね。。

東京　は　降らなくてもいいけれど・・・

スキー　の　出来る　地域　は　　まだまだ大歓迎です！（おいらも・・・　また　行きてぇなぁ。。　　）

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　小学生初級水泳教室　　　16名。。

この　寒い季節も・・・

関係なく　おいらは　水の中！

来週は・・・

何の日？

子ども達は　あまりわかっていなかったようでした？？　日曜日　だしね。。

平成天皇　の　誕生日　は　いつだっけ？？　　なんて　会話しながら・・・

次回は・・・

天皇誕生日　の　ため　お休み（教室）　なので、、、

からだ　が　覚えている　ように　しっかり練習してください！（と、、、　『まくら』　としました！）

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック（30秒キック）　～　水中じゃんけん　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック２５ｍ・クラス分け；　初心　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　背面キック　～　グライドキック　～　ノーブレスクロール

あゆちゃん　来てくれたので・・・

大助かりです！　

１０：３０　～　１１：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生中級水泳教室　　　10名。。

中級クラス　の　子ども達は・・・

来週　平和島　に　オリンピアン　が来て　水泳指導　があるので　そこ　に参加する子ども達も多いようです。。

いい機会　なので・・・

しっかり　学んでほしい！　と思います・・

腰かけキック（クロール＆平泳ぎ）～　平泳ぎ壁キック　～　もぐり　～　クロール壁キック（呼吸練習）　～　１００ｍ板キック（平泳ぎ、クロール選択自由）　～　スイム１００ｍ（クロール）　～　泳法選択（1種目）；　壁キック　～　板キック（クロールはサイドキック）～　仰向けキック　～　片手バタフライ・片手クロール・グライド平泳ぎ（選択）～　各コンビネーションスイム

まぁ・・・

おいらも　指導歴　37年！

オリンピアン　には　負けられねぇ！

(*^^*)

萩野公介「怖くなった」得意の４００個メで自己ベストから１４秒遅れ完敗・・・ 支える側の責任！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/20200215-134-OHT1T50135

入江選手　は　惜しかったね！

萩野選手　は　心配です！

『怖くなった』　・・・　　自信を持って臨めたが、、、　泳ぐ前に怖くなった！

不安　が　あるからだね。。

メンタル　が　壊れかけている　ということは　一人で抱え込んでいるということ。。

周り　で　支える　人　は　どう考えているのか？

そりゃあ　一所懸命　やってるんだろうけろうけれど・・・

結果　がでなければ・・・

反省すべし！

まだ　2か月あります！！

　がんばれ！　ニッポン！！　～～

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　小学生初級水泳教室　　　19名。。

初級クラス　は・・・

土曜日にも、、　日曜日にも、、、

両方参加する　子ども達も　いるけれど・・・

人気クラスだね。。

<(_ _)>

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック（30秒キック）　～　水中じゃんけん　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック；クラス分け　初心；　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　グライドキック　～　ノーブレスクロール

子ども達には・・・

challenge　する気持ち　を　絶えず持って　いけるように声をかけています。。

顔がつけられない子も・・・

少しずつ　良い顔　をして　板キック　をしています！

気持ちに不安がなければ・・・

必ず出来るようになります！

１０：３０　～　１１：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生中級水泳教室　　　14名。。

中級クラス　は　子ども達に　choice　を　してもらってます！

選択　して　泳ぐこと　によって・・・

自覚と責任　を　伝えることが　可能　だと思っています。。

やりたい　泳ぎ　を　しっかり行う！

進級テスト　を　設けていない　教室　ですから・・・

一回いっかい　の　教室　に　全力　を注ぎます！！

腰かけキック（クロール＆平泳ぎ）　～　壁キック（平泳ぎ）　～　もぐり　～　壁キック（クロール；呼吸練習）　～　板キック１００ｍ（平泳ぎ＆クロール選択）　～　スイム１００ｍ（クロール）　～　壁キック（4泳法選択）　～　平泳ぎ・バタフライ板キック（呼吸練習）＆クロール・背泳ぎサイドキック　～　仰向けキック（選択泳法）　～　片手バタフライ、片手クロール、片手背泳ぎ、グライド平泳ぎ（呼吸練習）選択　～　各泳法コンビネーションスイム

スイム１００ｍ　を　終えたら・・・

同じ種目　で　キック～スイム　まで　泳ぎます！

彼らの・・・

神経系の発達　に　訴えかけます！

　帰宅後・・・

新宿コース　を　ロードワークしました！　～～

１１：３０　～　１２：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　幼児水泳教室　　　9名。。

あゆちゃん　が　いないと・・・

なかなか　大変だなぁ。。

あゆちゃんも　就職　したから・・・

仕方ないよね。。　彼女の力　も　大きいね。。

ぜひ・・・

自分の人生　を　しっかり　築きあげてほしいね！

なめちゃん　メイン　だけれど・・・

子ども達が・・・

集団生活　の　ルールとマナー　を　身に着けられるように。。

水泳嫌い　を　つくらないように・・・

がんばります！

　梅がきれいだね！　～～

これが おいらの仕事 です！

ValentineDay！

　ふくろうサポート　の　皆さん　と　ふくろう体操クラブ　の　I口さん　から頂きました。。

<(_ _)>

ありがたいですねぇ！

おいらは・・・

お金じゃなくて、、、（お金も欲しいけれど・・・　　）

人　で　動くタイプですので、、、

こういう　気持ち　で　がんばっちゃうんだよなぁ。。

＼(^o^)／

単純な人間なのです。。

今日は・・・

午前中　は　ゆっくり過ごしました。。

テセウスの船　と　ワンピース　（録画）　を　視ました。。

テセウス　は　面白いね！　やはり・・・　漫画　が原作なんだね。。

竹内涼真くん　の　代表作　になるね。。

新型コロナ　も　心配だな。。

１４：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン　　　　健康体操＆介護補助　　　　3名。。

利用者さん　が　少なかったね。。

　そろそろ・・・　ひな祭り　に変わります。。（サロン）

人数は・・・

少なければ少ないなりに、、、

やることは　充実　します！　(*^^*)

椅子座位；　コグニサイズ　～　整体操抜粋＆脳トレ　～　チューブトレーニング　～　手・腕ストレッチ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ソフトギムダウン

おいらの・・・

介護補助　は　おはなし　です。。

受け答えの妙

いままで　培ってきた　指導者　としての　技術　です。。

１６：３０　～　１７：３５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　4名。。

病み上がり。。

舌癌　や　心臓病　からの　リハビリ　が　プログラム　には　やはり　反映　されてきます。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル頚肩腕ストレッチ（頭蓋骨はがし）　～　タオル腰筋トレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　∞体操　～　タオル腰ストレッチ　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

N本さん　は・・・

舌癌　の　後遺症　からか、、　左側　頸から肩　が　上手く動かないようです。。

肩甲帯　は　大きなポイント　です！

T内さん　は・・・

心臓病　を　起こしてから　足腰バランス　が　あまりよくありません。。

重心　を　しっかりとれるように・・・

踏み込み　と　姿勢　で　整えています。。

それだけではなく・・・

N澤さん　の　猫背の悩み　や　M田さん　の　乗馬の筋の使い方　も　合わせて　アドバイス　していきます！

集団指導から・・・

個別を観る！

これが　おいらの　仕事　です。。

　スポーツ館

施設の規模　から・・・

たくさん　の　人数は受け入れられませんが、、、

新しいなかま　も　大歓迎です！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　6名。。

弱視　の　Sおりちゃん　が　ひさしぶりに参加してくれました。。

東京都　に　お勤めなので・・・

忙しい毎日　を　過ごされていて　なかなか　参加出来ません。。

応援支援　していきます！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル頚肩腕ストレッチ（頭蓋骨はがし）　～　タオル腰筋トレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り＆フロントランジ　～　椅子PNFストレッチ（股関節はがし）　～　腰回し＆肩PNFストレッチ　～　マット座臥位；　タオル下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

きっちりキッチリ

痛み予防　運動　を行いました。。

ふくろう　は・・・

基準クラス　だな。。

徐々に・・・ 上達してきています。。

ここのところの・・・

指導前の　『まくら』　は　新型コロナ　が　メインテーマです。。

インフルエンザ　等々　も　流行期　であることからも・・・

ウィルス　から　いかに　からだ　を守るか！　が　問題ですね。。

　有明スポーツセンター　前！

手洗い！　うがい！　マスク　は　もちろん・・・　手で目をこする　という　行為　もなるべく注意して、、、
こまめに　水分　をとる！　という　ということも大切です。。

喉　についている　ウィルス　を　水分摂取　で　胃に　流す！

それから・・・

アルコール消毒　も　有効だそうです。。（売り切れ続出らしいですが・・・）

そんな　『まくら』　を　毎日　のように行っていますが・・・

クルーズ船　に　届けられた　崎陽軒のシウマイ弁当　が、、、
乗船客　に　配られなく　どこへいったかわからない？？　　って、、、

そんなことある？

人の善意　を　踏みにじる　行為だね。。

人数から考えれば・・・

かなりの　金額　が　かかっているはずです！！

うやむや　にせず・・・

原因究明　をしてほしいね！！

９：３０　～　１１：００　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　転ばぬ先のトレーニング　　　18名。。

今日・・・

公社から　7月～9月　まで　オリンピック・パラリンピック　のため　教室　はお休みということが　メンバー　に伝えられました。。

江東区　は・・・

会場　が多いからね！　交通機関　の　問題等　あるんだろうけれど・・・

皆さん　も　おいらも・・・

長すぎる！　と　がっかりです。。

オリピックイヤー　だからこそ・・・

運動　始めましょう！　って　なるのが　理想だもんなぁ。。

　有明スポーツセンター

横殴りの雨！　　と　携帯　の　天気予報　に　出てたけれど・・・

かる～い　　で　よかったです！

マット座臥位；　ルーシーダットン（胡坐編）　～　タオル下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン（腰）　～　対角らせん体幹トレーニング　～　スクワット　～　ダンベルアイロン運動　～　ドリブルトレイン　～　クールダウン

しかし・・・

有明　転ばぬ先　も　15年。。

この　夏　は　いろいろ　考えないといけないなぁ。。

　平和の森公園（大田区）。。

午後は・・・　

晴！！　

１３：００　～　１３：５０　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳；　クロール＆背泳ぎ　　　4名。。

いつものメンバー　かな！　って　思っていたら　K瀬さん　が　入り　4名でした。。

皆さん・・・

いろいろな　種目　に　challenge　しているので　良い傾向です！

腰かけキック　～　達磨浮き　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　片手クロール　～　クロール　～　クロール・バック　～　手つき背面キック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ

１４：００　～　１４：５０　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳；　平泳ぎ　　　　　　　　7名。。

クロール　の　練習から　お二人　残ってくれました。。

平泳ぎ　は　むずかしいね。。

時間が　かかるけれど・・・

長い距離　を　連続　で泳げますし、、　水難事故防止　にも　役立つ　技術　ですから　ゆっくり覚えていきましょう！

壁キック　～　板キック（呼吸練習）　～　仰向けキック　～　スカーリング（エール）　～　グライドコンビ（呼吸・プル）　～　平泳ぎ

月曜日　に　引き続き・・・

スカーリング　を　入れました。。

水をおさえる；エントリー・キャッチ　動作　には　平泳ぎ　だけではなく　有効です！

　水泳　の　本もまた　読まんとな。。

１３：００　～　１３：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳；　バタフライ　　3名。。

平泳ぎ　から　引き続き　で　1名　お付き合いくださいました。。

それでも・・・

手首　や　頸（頭）　で　うねり　の　リズム　をとる人が多いね。。

これは・・・

最初の　指導者　が　悪いと思う。。

指先持って　上下　に　リズムをとる！

頭を　持って　上下　に　リズムをとる！

この　２つの　弊害　です。。

壁キック　～　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　グライドキック　～　片手バタフライ　～　バタフライ（2ストローク1ブリージング）　～　フィン着；　気を付けキック　～　片手バタフライ　～　バタフライ（２ｓ１ｂ）～　クロール2ビート；アクセントキック　～　ノーブレスバタフライ　～　毎回呼吸バタフライ

水をつかむ！（エントリー；　入水～スラスト～プレス）

この　イメージ　と　技術　を　身に着けてほしいですね！

そして・・・ 今日。。

ちょっと早めの　バレンタイン！

ドルフィンの　子ども達から・・・

しあわせの　おすそ分け。。

　るかちゃん　ありがとね！　

今日の朝・・・

アリスの元メンバー　で　かみさんとのキューピット的な場をつくってくれた　T村さん（水曜日　は　よく会います）　と　おはなしをしました。。

腰　が痛くなるので・・・

また　整体ケア　をやってほしいと。。　(*^^*)

昔　施術していた方　が　戻ってきてくれる。。

大歓迎ですよ！　<(_ _)>

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　8名。。

先週　見学・体験　の　O坪さん・・・

今日から　正式に　水曜日＆金曜日　の　メンバー　となりました。。<(_ _)>

頸　を　手術　したらしいので・・・

無理せず、、　自分の　からだ　と　対話　しながら　ベスト　な運動を探し出していってください。。

これで・・・

在籍（水曜日）　9名　となりました！

スポーツクラブ　等々　とは　システム　が違うので・・・

ゆっくり　確実に、、、

行っていきます。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　お茶休憩　～　歩行＆マシントレーニング（個別）　～　コグニダウン

歩行　ラダートレーニング　は　今月で　今行っているパターン　は　2か月終了だけれど、、、

来月も　同パターン　で　行おうかな。。

新しいメンバー　も　増えたし、、　まだ　ちょっと　動きに慣れていない　方々　も　今回は多いので、、、

１４：００　～　１５：３０　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　　ボディケアエクササイズ　　　14名。。

　西新宿シニア活動館。。

自分自身・・・

現在　坐骨神経痛　で　苦しんでいるので、、、

お二人　から　坐骨神経痛　の　対処法　の関する　質問　が　あったので・・・

テニスボール　関節包ストレッチ　の　説明をしました。。

ストレッチ　も　いくつか説明しましたが・・・

テニスボール　を　使っての対処法　の方が　わかりやすいかな。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル頚肩腕タオルッチ（頭蓋骨はがし）　～　タオル腰筋トレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り＆フロントランジ　～　ソフトギムスクワット＆椅子PNFストレッチ（股関節はがし）　～　ソフトギムボールトレーニング　～　ダウン

１７：３０　～　１８：２５　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　ドルフィンジュニア　A　平泳ぎ・バタフライ　7名。。

平泳ぎ　は　リズムも足首の返しも　意外と難しいので・・・

来月の　進級テスト　にあわせて　指導ピッチ　をあげていかないとね。。

腰かけキック（平）　～　壁キック（平＆バタ）　～　板キック（平＆バタ）　～　仰向けキック（同）　～　板キック呼吸練習（平）＆グライドキック（バタ）　～　平泳ぎ＆気を付けキック（バタ）　～　片手クロール＆片手背泳ぎ　～　クロール＆背泳ぎ

　平和の森公園（中野）・・・　昨日の写真！～～　大田区　にも　平和の森公園　があります。。

１８：３０　～　１９：２５　　　　大田区　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア　B　　バタフライ＆背泳ぎ　2名。。

バタフライ　２５ｍ　と　背泳ぎ５０ｍ　を目標とする　2人です！

好きなキック＆スイム　１００ｍずつ　～　ターン（ロールターン；背泳ぎ　＆　クィックターン；クロール）　～　２５ｍ1分サイクル；　バタフライ板キック　～　片手バタフライ　～　バタフライ　～　背泳ぎキック　～　背泳ぎ　～　平泳ぎ板キック　～　平泳ぎ　～　シュートアップ；ターンからスイム（背泳ぎ＆クロール）３０ｍ

背泳ぎ５０ｍ　を　目標　とする　Cひろ　が・・・

泳ぎ切る　自信がついた！　と、、、

うん！　よかった！！

そうでなきゃ！！　(*^^)v