世界選手権の“ロシア勢不在”に相次ぐ歓喜の声。本国からは「恥を知りなさい！」「悪意に満ち… 花曇り

坂本選手！

世界選手権　優勝　金メダル！　おめでとうございます。。<(_ _)>
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/thedigestweb/sports/thedigestweb-54113

北京　で　銅メダル！

ロシアのいないなか・・・

金メダル（優勝）　は　当然ですし・・・
また、、　その　プレッシャー（とって当たり前）のなか　頑張った　と思います。。

勝負に勝つ！　には　運　も　必要なのです。。

個人的には・・・

ロシアの参加　の　ない　世界選手権を　よし！　とはしない。。

スポーツ　は　いかなる場面　でも　平等です！

ロシアの選手は　素晴らしい！！

けれど・・・

なぜ？　世界選手権に　ロシア　が　参加出来ないのか？

を　考えて欲しい。。

　新宿　常円寺　～～　　枝垂れ桜　が　綺麗です。。

今日は・・・

花曇り

世界選手権は・・・

まさしく　大きな花を咲かせた中での、、、

曇り空　でも　あります。。

しかし・・・

ロシアの　偉大なる元選手　たち　に、、、

それを　語らせない　現状は・・・

ロシア　が　いかに・・・

井の中の蛙　なのか、、、

を　物語っています。。

　常円寺　枝垂れ桜！　～～　

綺麗なものを・・・

綺麗　と言えない　悲しさだね。。

　旧　中野九中　前に咲く　桃の花　も　綺麗です！　～～（教え子たち　も　卒業しているだけに　気になります。。）

しかし・・・　九中　も　どうするんだろ？？

廃校になってから、、、

校庭で　保育園　を　やったり　してはいるけれど、、、（いまは　やっていませんが、、、）

使い道　が　ないのなら・・・

ちょっと　内装　して、、、

健康づくり　＆　教育（フリースクール　とか、、、　　無料塾　とか、、、）　の　ちょっとした拠点として・・・

教室ごと　の　コマ　で　使わせてくれないかなぁ。。

そんなことを　考えながら・・・

午前中・・・

　新宿LSDコース　を　スロージョグ（ロングスローディスタンス）！～～

桜の　なか　を　通っていくのは・・・

この　時期　だけですから・・・

　本五ふれあい公園！　～～　子どもたちが　ラグビー　やってたな！　うれしいなぁ。。

帰宅後は・・・

ニュースな会　を　視ながら、、、（聞きながら・・・）

PC　に　向かい　公認心理師　の　学び　を　短い時間　でも　つなげます！

いまは・・・

仕事！　勉強！　トレーニング！！

　ヒルトンホテル！　～～　泊まってみたいなぁ。。

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　T中さん。。

頸椎・腰椎変形症
右ひじ　骨折

毎週　通っていただいて・・・

感謝です！

今日は・・・

うしろ　が　ない　ので、、、

じっくり　やりました。。（お迎えの　奥様　には　ちょっと　待っていてもらうほど・・・　）

マシントレーニング（アブドミナル；腹筋　２６ｋ　アブダクション；股関節外転　１９ｋ　アダクション；股関節内転　２９．５ｋ　１０回　３セット）～　椅子座位；　股関節　伸展⇔屈曲　ＦＮＣトレ　～　ベッド座臥位；　左　手・腕・肩　ＰＮＦ整体　～　背中　ＦＮＣトレ　～　右　手・腕・肩　ＰＮＦ整体　～　背中　ＦＮＣトレ　～　頸　ケア　～　腰・股関節　ストレッチ＆操体トレ

　ふくろうスポーツ館

歩くトレーニング　も　以前のように　やりたいんだけど・・・

毛細血管　が　破れて　出血

という　流れ　が　なんとかならんと、、、

パーソナル　自体　が　出来なくなるからなぁ。。

難しいところです。。

　神田川　新宿　小滝橋。。　～～

いまは・・・

出来ること　を　しっかりやろう。。

坂本花織がSP80点超えも…世界フィギュア除外のロシアから恨み節「我々が出ていれば」・・・ 介護福祉士合格おめでとうござます！

何を　えらそーーー　に　言ってんだ！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/ans/sports/ans-231375

そりゃあ　ロシア　の　女の子　たち　の能力は高い！

しかし・・・

薬物等の　疑惑　を　向けられる　指導　しかできない　コーチ　に、、、

そんなことは言われたない！！

選手の　責任　ではない！

コーチ・指導者　の　責任！！！

そして・・・

ロシア　という　国　に責任！！！！

　東中野駅　から　スタート！！

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳教室　　　４人。。

コロナ禍前に　来ていただいてた　方　がお一人参加されました！　<(_ _)>

それも・・・　２時間連続で！

コロナ禍前に　少しずつ戻ってくる　感覚　がありうれしいことですし・・・

有難いことです！

バタフライ＆クロール；　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　グライドキック　～　片手バタフライ＆クロール　～　クロール左右呼吸スイム　＆　バタフライ２S１Ｂスイム　　　Ｓストローク　Ｂ呼吸

バタフライ　と　クロール　は・・・

同様な流れ　で　指導可能ですので、、、

やりやすいですね。。

１０：２５　～　１１：１５　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳教室　　　　５人。。

２時間連続参加　が・・・

３名！

ありがたいですねぇ！

それに・・・

皆さん　上手くなってます！！

ということで、、、

ワンランクアップ　を　目指します！！　　　が、、、

バタフライ；　顔上げ板キック　～　面被り板キック（４Ｋ１Ｂ）～　仰向けキック　～　グライドキック（４Ｋ１Ｂ）～　ドル平（２Ｋ１Ｂ）～　片手バタフライ（２Ｋ１Ｂ）～　バタフライスイム（２Ｋ１Ｂ）　Ｋキック　Ｂ呼吸

２Ｋ１Ｂ　は　バタフライスイム　なら・・・

１Ｓ１Ｂ　毎回呼吸　となります！

基本・・・

２ストローク　１ブレス　なのですが、、、

ドル平　を　行う事で、、、

おおきな　ストローク　に　つなげる　キック　の　タイミング　をつかむことが出来るのですが・・・

説明　が　難しい！（おいらも・・・　まだまだ　だな。。）

学校での　授業でも　そうですが・・・

ことばで伝える　というのは、、、

時系列　です！

しかし・・・

スポーツ　でも　出来事　でも、、、

同時並列　で　起こります。。

これを　伝える　のが　難しい！！

がんばらんとな。。

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　　健康体操　　　７名。。

３０分　体操　を　行い・・・

後半　は、、、

下肢・下腿ケア　を　行っていますが、、、

１人５分　程度の　個別ですが・・・

待っている時間、、、

気持ちが良いのか　居眠り　をされている方が　多いです。。(-_-)zzz

春ですねぇ！

椅子座位；　足踏み＆あし後出しジャンケン　～　整体操抜粋　～　ソフトギム下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

　ふくろうの家

１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　　健康体操　　８名。。

家　では・・・

皆さん　ほんと　笑顔　で迎え入れてくれます。。

有難いねぇ！

デイサービス　は・・・

やはり　１日（半日）　何もすることなく　過ごす　ということが多いので・・・

時間が長い！

と　利用者さんに　よく聞きます。。

小規模多機能型居宅介護　というのは・・・

その　通い型　宿泊型　そして　訪問　と　すべての　サービス　を提供できる　場　なので・・・

宿泊　となれば・・・

まさに　１日中　ですからね。。

刺激は　必要　です！

スポーツ館　が　その役割　を　担えれば　いいんだけどな。。

利用者さん　が　中心の　システム　にしていかんとね。。

椅子座位；　足踏み＆あし後出しジャンケン　～　脳卒中リハビリ体操　～　ソフトギム下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

　ふくろうスポーツ館

スポーツ館　の　可愛い仲間たちが・・・

介護福祉士試験　２人とも　合格しました！！　ｵﾒﾃﾞﾄｰｰｰｰｰ!

まん延防止特別措置　も　一応　終わったので、、、

スポーツ館ミーティング　を　そろそろ　行って・・・

その後、、、

祝勝会　でも　やりましょか！！

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　３名。。

今日は・・・

少なかったですね。。　お疲れでしょうか？？

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　５名。。

久しぶりの・・・

全員出席！（N國さん　は　途中で抜けましたが、、、）

今年度　最後の　金曜日ですからね。。

お忙しい中・・・

ありがとうございます！<(_ _)>

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム下半身トレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　ダンベル体操　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

充実の・・・

第４週目　プログラムでした！！

(*^^*)

『相棒』難航する反町の後任選び仲間由紀恵か、向井理か、「町田啓太説」も・・・ 今回最後でも いいんじゃない？

今日・・・

相棒最終回　冠城刑事　最後の事件　を　観終わりました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/postseven/entertainment/postseven-1738061

Facebook　にて・・・

多摩こばと保育園時代（１９８５年～１９８６年）　の　同僚だった　Iちゃん　から、、、

次の　相棒　誰だろうね！？　女の人　でも　いいね！

っていう　コメント　をいただきました。。

　中野通り（新井側）　の　桜！　　咲き始めて・・・　　ワクワク　するね。。

（相棒に関して・・・）
個人的には・・・
７０歳（今年７月）　になったら・・・
水谷さん　は　監督業に専念したい！　と　語っています。。

ならば・・・
今回の　シリーズ　で　終了　でもいいんじゃないか？　とも　考えています。。

事実・・・
そんな　終わり方　でもあったよね。。

次回　１シーズン　やるのであれば、、、
水谷右京さん　の、、　シャーロックホームズ　ばりの　推理　を個人で行いながら、、、
毎回　相棒　が　変わる形での（亀山刑事　が　いなくなったあと、、、　そういう　回　が　いくつかありました。。）シリーズをつくるか？

やはり・・・
相棒　は　反町さん　と、、、　　ファーストシーズン　からの　寺脇さん　だと　思っています。。

なので・・・

寺脇さんの　亀山巡査　に　戻ってきてほしいな。。

あくまで　おいらの　希望　です！

　東中野　ゆーらっく

１０：００　～　１０：４５　　　　中野区　　　　ゆーらっく　　　健康体操　　　９名。。
１１：００　～　１１：４５　　　　中野区　　　　ゆーらっく　　　健康体操　　　１６名。。

前半・後半　合わせると・・・

２５名！

確かに・・・

１つにすると　蜜　に　なるのかな？

今年度　最後　の　東中野ゆーらっく　の　健康体操。。

来年度も　もうしばらくは・・・

２つの　教室制度　で　いくようです。。

それでも、、、

いろいろ気を遣っていただいて・・・

チューブ　か　ボール　を　来年度　は　用意　していただけるようです。。

プログラムの　幅　が　広がりますね。。

椅子座位；　あし操体法トレ　～　立位；　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩腕ストレッチ　→　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ダウン

来年度も・・・

いっしょに　健康づくり　を　つくっていきましょう！

何卒宜しくお願いいたします。。

　中野通り　松ヶ丘側

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　Kちゃん。。

月１回　の　パーソナルトレーニング！

Kちゃん　は　発達障害　なので、、、

筋力　は　落ちやすいですし・・・
巧緻性　は　なかなか　つきにくいです。。

そのあたり　を　中心にして、、、

火曜日（ふくろう体操クラブ）　の　流れ　を　大切にしながら　プログラム　しています。。

椅子座位；　整体操抜粋　～　チューブトレーニング　～　ソフトギム下半身トレ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ラダー＋コーン　→　ラダー＋ケンケン　～　マット座臥位；　ヤキイモゴロゴロ　→　動物模倣（前、後ろ、横　４つ足歩行）～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

片足立ち

右足　５４秒　　左足　１１４秒　出来ました！＼(^o^)／

正式の　測定　では　浮かせている足　を　軸足　に　くっつける等　反則　なのですが、、、

まぁ・・・

いいじゃないですか！

確実に　バランス　は良くなっています。。

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　N津さん。。

N津さん・・・

パーソナル　に　申し込んでくれました。。　<(_ _)>

からだ　の　歪み　を　整えたい　＆　家で出来る　運動　を　教えて欲しい！

という　要望　でした。。

鏡の前で立位；　からだチェック（歪み）　～　ベッド臥位；　背中＆腰　ほぐし　～　ヒップリフト　～　腰操体　～　マット；　プランク　～　片足立ち

歪み　を　確認　し、、、
背骨まわり　を　ボディケア

おしり＆背中＆おなか　に・・・

刺激を入れて、、、

片足立ちで　耐えられる　バランス＆筋力　を　つける！

この流れで　今日　やってみて・・・

次回　Kちゃん　の　次にやるのなか？

３０分　ケア　＆　３０分　トレーニング　で　お願いします！　と、、、

健康づくり　に　最後　はありません！！

ワリエワ、ドーピング問題に揺れた五輪後、初の試合出場へ２５日開幕の国内大会・・・ もったいない！

才能のある・・・
歴史　を　創りえる　選手　が、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20220323-OHT1T51238

もったいないね。。

ドーピング　に　関しても・・・

彼女の意思　ではなく、、　　裏で動いている　大人　がいると感じています。。

そして・・・

プーチン　の　ナチ化！

それに・・・

巻き込まれた　若い有能な　選手！

ワリエワ　はそういわないかもしれないが・・・

もったいな！

いま　という　時　は、、、

いまここ　しかないのです！！

　メジロ　が　いるんだけれど・・・（大田区　平和の森公園）　わかるかな？

　ふくろうスポーツ館

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名。。

朝・・・

I口さん　を　迎えに行くと、、、

社長　と　会い、、、

先生　痩せた？（昨日も・・・　会ったじゃない！　）

痩せたかな？？

何キロくらい？？

５ｋくらいかな。。

５ｋも　痩せて　わかんなかった。。（ってことは、、、　誰かに　先生痩せましたね！　って　聞いたな。。）

９２ｋ　→　８７ｋ　だから・・・

いま　丁度　５ｋ　だね。。

もうちょっと・・・

がんばりますよ！

　旧新井小前　の　歩道橋から・・・

桜　が　遠く　なっちゃったなぁ！

　以前は　歩道橋から・・・　こんな近くに　桜　が視れたのに。。

桜が咲く　ワクワク感　は　あるけれど・・・

ドキドキ感　は　うすれちゃったなぁ。。

桜の咲く時期は・・・

こころ惑います！

元に戻して・・・

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　ソフトギム上半身トレ　～　休憩　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

１０１歳　のお姉様　と・・・
９１歳　の　元女医さん　と、、、

お世話になってる　I口さん。。

人数は　少ないけれど・・・

濃い　３人　です。。

元女医さん　は・・・

認知症を　患っています。。

なので・・・

休憩中　は　昔の　思いで　の　ある曲　を流しています。。

知らない　歌　は　反応　しませんが・・・

知っている歌　は　いっしょに口ずさみ　踊っています。。

脳に　いい刺激　を　与えてくれます。。

これも・・・

リハビリ型　です！

　東中野！　まだ　咲いていないね。。　～～

ここも・・・

迫力がなくなったなぁ！

桜の　数　も　倍！
そして　斜面　に　菜の花　も　たくさん　咲いていました。。

ピンク　と　きいろ　の　コントラスト　が　綺麗だったなぁ。。

もったいないよね。。

　中野坂上！　～～

を　通って・・・

１４：００　～　１５：００　　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１７名。。

有期指導　は　いまや　ここだけになっちゃったなぁ。。

令和３年度（後期）・・・

ラスト　の　レッスン　になりました。。

後期は・・・

４５分　レッスンだったのですが・・・　（前半、後半　の　２本！）

ワクチン接種　が　進み、、、

お休みの方　が　増え、、、

いつのまにか　前後半　一緒になり、、、

４５　→　６０分　に　なりました。。

６０分　一本　ですから・・・

おいらとしては・・・

楽　だった！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　スクワット＆ソフトギムスクワット左右（スロトレ　５回ずつ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム膝伸展トレ　～　ソフトギムハムストリングトレ　～　ソフトギムに座り　骨盤トレ　～　ソフトギム　体幹トレ　～　整体操抜粋　～　タオル＆ソフトギム　操体法トレ　～　ダウン

最後なので・・・

整体操中心　体操トレーニング　＆　あしトレ　＆　肩　操体トレ

と　行ってきましたが、、、

総決算！　全部　入れて　トレーニングしました！

　大田区　平和の森公園。。

１８：１５　～　１９：３０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　クラブ　ナタシオン　　　１０名。。

相変わらず　自由奔放な　子どもたちだが・・・

２年生　の　女の子　２人　と・・・
平泳ぎ　の　足首　が返っていない　５年生の　女の子　は、、、

真剣です！（伝わってきます）

スポーツ　の　喜び　は・・・

出来た時の　喜び　が　大きいですから、、、

彼女たちの・・・

技術の向上　を　手助けしていきたいね。。

　がんばれ！

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　水慣れ　～　壁呼吸練習キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　サイドキック　～　片手クロール　～　左右呼吸クロール　～　バタフライ板キック→クロール板キック→バタフライ板キック→平泳ぎ板キック　～　平泳ぎ；　仰向けキック　～　スイム　～　背泳ぎ；　背泳ぎキック　～　背泳ぎ　トータル　１０００ｍ

１００ｍ　の　練習　と・・・
２５ｍ４本　の　練習　は　違うぞ！

１００ｍ　は　壁、壁　で　休んでいちゃいかん！　連続　で　泳ぎ　スタミナをつける！

２５ｍ練習　は・・・

壁から壁まで　途中で立たないで、、、

出来る練習は　スピード　を上げる！
出来ない練習は　意識して　フォーミング！！

なんでもかんでも

泳げばいいってもんじゃないぞ！

がんばれ　こどもたち！！

高梨沙羅、おしゃれなファッション＆超笑顔で「ただいま」に反響「コレみんなが見たかったヤツ… 安心しました！

まずは・・・
よかったね！　(*^^*)
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20220322-OHT1T51022

何にしても・・・
前を向けて　動き出せたこと　が　よかった！

安心しました。。

それでも・・・
ルール　に　関しては　連盟　等　で　しっかり　わかりやすさ　を出せるよう、、、

検討してほしいね。。

スポーツである以上・・・

公平性　は　大切です！

　新青梅街道沿い！　寒かったねぇ。。

雪　でした！　最高気温　５℃？？

さぶ！！

まぁ・・・

桜の　咲く時期は・・・

風（花散らし）、、　低温（花冷え）、、、

は　あるからね。。

それでも・・・

天気予報　では、、、

寒いのは　今日限り！

明日から・・・

どんどん　花開くね！

９：３０　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　２名。。

　ふくろうスポーツ館

I藤さん　が　通院　で　お休みという事で・・・

今日は　漢祭り！

力のある　お二人　なので、、、

強めの　トレーニング　を　行いました。。

火曜日　には・・・

朝に・・・　　　　N澤さん　奥様
夕に・・・　　　　N澤さん　御主人

が　本来なら　いらっしゃる日ですが、、、

奥様　は　大腿骨骨折　で、、、　　入院中！
御主人　は　脳梗塞　で　倒れましたが・・・

ご自宅に　戻ってこられているようです。。

まだ　運動　は　するな！　と　ドクター　に止められているようですが、、、

まぁ、、、

ひとまずは　よかった！

安心しました。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　チューブ　股関節；外転＆伸展（左右　１０回２セット）～　スクワット＆ソフトギムスクワット左右（スロトレ　各５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　ソフトギム上半身トレ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

スクワット　も　３セット！

いろいろな　筋　に　刺激を入れて・・・

しっかり　トレーニング　しました！　(*^^*)

　松ヶ丘　片山橋　の　上から・・・　（中野通り　を　視て、、、）

ここは　満開になれば　いい眺め　だね。。

少し　雪降る中　遠回りして帰ってきました。。　～～

今日と、、、
来週は・・・

お昼の仕事　なし！！（来週は・・・　午前中も　今年度　最後の有給　でお休みです。。ﾎﾝﾄﾊ　ﾔｽﾐﾀｸﾅｲﾉﾃﾞｽ｡｡）

なので・・・

PC　に　向かって、、、

保健活動の現場と公認心理師　　の　学び　( ..)φメモメモ

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　３名。。

N澤さんの御主人　ここへ　戻ってこられるかな。。

介護認定　を　受けるだろうから・・・

午前中の　クラス（リハビリ型）　に　奥様　と一緒に来るか。。

この　夕方の　体操クラブ　にしても・・・
パーソナルトレーニング（運動的には　ここ　が良いと思うけれど・・・）にしても、、、

自分で　ご自宅から　来なければいけないからなぁ。。

あし　が　どういう状態なのか？？

心配だなぁ。。

椅子座位；　整体操抜粋　～　ソフトギム下半身トレ　～　タオル＆ソフトギム　頚肩腕　操体法トレーニング　～　タオル　肩甲骨はがし　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

Kちゃん（発達障害）　は　・・・

かわいいけれど、、、

相変わらずの　マイペース　です。。

指導の合間に　公認心理師テキスト　を　読みます！( ..)φメモメモ　残り４か月！！　がんばろ。。

　マシントレーニング！　３機種６種類

火曜日　は・・・

午前中も、、、
夕方も、、、
夜も・・・

皆さん　行います！

そして・・・

おいらも！　一番重いので、、、　今月まで　は　４０回！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　　健康づくり　　２名。。

しばらくぶりに・・・

社長が　来ました！！　年度末　いろいろあって　大変そうです。。

なので・・・

半分以上　社長　と、、、

おはなしタイム！(*^^*)

マシントレーニング　～　おはなし　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

たまには、、、

いいでしょう！

アウトプット　は　こころの健康　には　・・・

大切です！