＃プレミアムロールケーキ ＃盛りすぎチャレンジ ＃47％増量 #ローソン 2025年もやってきましたこの時期
2024年は胸焼けして大変だったけど、クリームだけを先に食べてたからかなと、周囲のスポンジと一緒に食べたら、大丈夫でした。生クリーム好きな私にとってはご褒美、クリームが一番に着てるからにこたま療法的にはありかなあ。いや食べすぎる危険があるからご褒美かな。でも、二つ食べるのはやめました。胸焼けして大変になりそうだったので。
今日のお月さん 2025.2.11朝
朝起きたらまだ月が見えていました。今度は、部屋にあった、smc PENTAX67 500mmF5.6を使って撮ってみました。
PENTAX K70 smc PENTAX67 500mmF5.6 F11 SS1/320 ISO200
#雛人形 飾りましたー 2025.2.7
今年も雛人形を飾る時期になってきました。楽しんでいただけたら幸いです。
250206血圧血糖値コレステロールが気になる方にin白石区
○肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験 in 岩見沢 清田区 白石区
時間共通 午後1時半から2時半まで（受付午後1時50分まで）
③日時と場所：令和7年2月6日(木) 2月5日(水)昼までに申し込み必要
③日時と場所：令和7年2月6日(木) 2月5日(水)昼までに申し込み必要
肝炎ウイルス検査5名＆脂肪肝エコー無料体験5名（脂肪肝疑い2名）医療講演3名
白石まちづくりセンター 2F集会室 1月6日更新情報
希望者有れば同時医療講演実施予約必須
医療講演テーマ
血圧・血糖値・コレステロールが気になる方に
レスタントスターチも効果的
｢にこたま療法｣伝授します
演者からのメッセージ
健康雑誌でも紹介された｢にこたま療法｣食事の大切さ、脂肪肝や高血圧や糖尿病などの生活習慣病対策にはもちろん、ボケ防止、がんの予防、お米大好きな人には必見レジスタントスターチについても話します。
講師 肝がん検診団団長 肝臓クリニック札幌院長 川西 輝明
申し込みお問合せ先 肝がん検診団 011-728-1008
希望者多数の場合は講演会参加者優先にて先着順となることをお許し下さい。
肝がん検診団企画と 一般法人社団北海道B型肝炎訴訟オレンジ基金の助成により実現しました。
#バーガーキング行ってきました ＃ダブルワッパーチーズ お勧めかも
白石の肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験是＆医療講演に行ったとき、お昼ご飯にバーガーキングに寄ってきました。初めて行って、お薦めメニューから私は、ダブルワッパーチーズを選択、普通のバーガーの1.4倍の大きさだそうで。食べ応えすごかったです。ダブルにすると肉が増えるので、肉とパンの比率から行けば原始人食に近い、これはにこたま療法的にも許される方の食事だなとおなかいっぱい食べました。あ、おなかいっぱいになるとご褒美扱いですね。危ない危ない。野菜もお店で切ってるタイプ、タマネギは生なので苦手な方は抜いてもらうといいかも。
スタッフが頼んだ、ワッパージュニアと大きさを比べてもらいました。ちなみにジュニアでも、普通のバーがよりひとまわり大きいそうです。
肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験＆医療講演 2月14日(金)厚別 27日(木)千歳 28日(金)恵庭 2025.2.6道新掲載
○肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験 in 厚別区 千歳 恵庭 同日医療講演
道新でのチラシ配布が遅くなるので、この地区については肝がん検診の締め切りがいつもの2週間から1週間になっています。
時間共通 午後1時半から2時半まで（受付午後1時50分まで）
医療講演は午後2時又は予約者がそろい次第開始
医療講演は午後2時又は予約者がそろい次第開始
①日時と場所：令和7年2月14日(金) 2月13日(木)昼までに申し込み必要
肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験（脂肪肝疑い）医療講演
肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験（脂肪肝疑い）医療講演
厚別区民センター 和室C
②日時と場所：令和7年2月27日(木) 2月26日(水)昼までに申し込み必要
肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験（脂肪肝疑い）医療講演
肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験（脂肪肝疑い）医療講演
千歳市民文化センター 2F中会議室2
③日時と場所：令和7年2月28日(金) 2月27日(木)昼までに申し込み必要
肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験（脂肪肝疑い）医療講演
肝炎ウイルス検査＆脂肪肝エコー無料体験（脂肪肝疑い）医療講演
恵庭市民会館 2F中会議室
問合せ申込み先 肝がん検診団
011-728-1008
共催 肝臓友の会はるにれ会 肝がん検診団
＃にこたま肝臓ダイエット の目次の勧め 更に肝臓をいたわれるように
にこたま肝臓ダイエット、2024年6月27日発売となって、半年で600冊以上売れました。これもみなさんのご協力のお陰と感謝しています。朝の職員との読み合わせなどで訂正箇所が一通りそろったので、2025年1月14日訂正一覧を作成しました。本を買っていただいた方には診察室で渡したり、受付、肝臓クリニックニュースでもお知らせしていますがこちらでもお知らせさせてください。
さて、にこたま肝臓ダイエットの本、この題名を聞いて卵食べてるから大丈夫と思う方が結構いるのですが実はこの本、肝臓にいいと思われる食事や生活習慣を実現する方法がたくさん書いています。タマゴ以外の記事もたくさん有るので、是非マンガと目次の所だけでも読んで頂けたらと診察室では勧めています。また、タマゴが食べられない方は具だくさんみそ汁などに置き換えて読んでもらえれば同じような効果が期待できますのでその点もばっちり。
肝臓を元気にすることがどうして必要なのか、ダイエット効果はどうして出てくるのか、肝臓の病気がどんなことが起こってくるかなど、分かりやすい範囲で解説していますので是非手に取ってみてください。クリニックでは閲覧見本がありますので是非。
ということで、目次だけでも参考になるので、そのなかから一部紹介してみたいと思います。
第１章
肝機能をアップさせて効率よくやせる！
ダイエット成功の肝は肝臓にあった！
○やせにくくななったら肝機能の低下を疑うべき 30ページ
○肝臓はエネルギー代謝量が大きい臓器 34ページ
○太っている人は、肝臓の数値が悪い傾向がある 41ページ
ここが肝の部分なのですが
○｢にこたま｣でやせる秘密はサーミック・イフェクト 58ページ
タンパク質が多い食事は消化にエネルギーを使う事を解説しています。
これはタンパク質が多い食事をとることでやせることにつながる理由が書いています。卵以外の食材を選ぶ上でも役立つヒントが書いています。
○食べる量や回数に気を付ければがまんはしなくてOK！ 84ページ
10食のうち2食は好きなもの食べてOKって自分にご褒美あげるようにすることが長く続けるコツにもなります。食べたいものを食べて、やっていくうちに、食べたらいいものでも補えるようになっていくのでやりやすくなっていきます最初の3ヶ月をいかに続けやすく楽しむかが鍵でもあります。
食べ過ぎチェック項目も上げていて、
ごはんは毎回山盛り、あるいはおかわりをする
おなかいっぱいになるまで食べないと気が済まない
おなかが空いた実感がないのに、食事の時間が来たので習慣で食べている
これは大事なチェック、該当する方は是非食習慣を見直していってください。
○やせ効率を上げるために気にしたい食品 91ページ
これも肝臓を元気にして行くための情報として読んで欲しいところ、
添加物やサプリメントとのつき合い方には気を付けてほしいです。
○ダイエット中、挫折を招く｢こんなときは？｣
やせにくくなったら少しの運動と空腹時間を作るようにしてみて刺激を与えてほしいのと
最初は体重が減らなくても焦らないでください
おなかが空くようなら卵や納豆を更に追加もいい方法です
口さみしいときにはハチミツをふたさじとか
ごはんを食べたくなったら冷やしたごはんを使ってみて下さい。便通も良くなることがあります
第4章
健康＆美ボディを維持するために
知っておきたい肝臓のこと
食べ過ぎは肝臓を弱めてしまうことや、アルコールとのつき合い方、脂肪肝の種類について解説しています。
アルコールとのつき合い方では、二日以上続けてやすむ日を作るなどが大切です
目次だけでも読むと気をつけるといいことやコツが見えてくるようになってるので是非目次だけでも読んでみてください。貸し出しもしますので、肝臓クリニック札幌に来たときにはご相談ください。
雪山がいつもの高さ以上になってるところも
週末しっかり積もってくれて、除雪の道路の脇の山もいつもの高さもしくはいつも以上になっていました。週末の休みのときだったので，除雪もみんな頑張ってくれている感じ。安全に過ごせますように。
