運動会で速く走るこつは？

大きなフォームを意識

１　前傾姿勢でスタートダッシュ
　運動会は距離が短い分、出だしが重要。上体が高いと両足に力が入らないため、低く前傾姿勢で構えること。目線は二、三歩前の地面に。構える際の歩幅は狭い方が、合図ですぐに一歩目を踏み出せる。

２　腕は９０度
　うまく走りだせたら、腕の振りに注意する。前後に素早く振ると、足の回転も速くなる。腕をダラリと伸ばすと速く振れない。９０度に曲げ、肘を後ろに引く意識で動かすと足は自然と前に出る。

３　歩幅
　一歩を大きくすればフォームも大きくなり、地面を蹴る力が強くなる。練習する時は役１メートルおきにマーカーなどを置いて、歩幅の目安にすると良い。ただ、運動が苦手な子は、マーカーに足を合わせようとして飛び跳ねるようになってしまうので、難しければ最初は大股で走るような意識で。

　秋山信也（ファーストステップ指導員）
　読売新聞　２０１６年４月８日付（朝刊）