安曇野の宿から・梅雨時の健康

蒸し暑い日が続きます。ゲリラ豪雨に遭った方、お見舞い申し上げます。
梅雨時はなんとなくだるいことがありますが、そんなときは汗をかきましょう。疲労物質は主に汗から排出されますので、週末ゆっくり美味しいものを食べ、翌日サウナやランニング、ウォーキングなどそれぞれ出来る範囲で汗をかいたら、野菜を中心にビタミンミネラルを補給してゆっくり休むのが理想的です。でも胃腸が疲れて食欲のない時は、しょうがと梅干しのおかゆで胃を休め、ストレッチと入浴がいいですね。http://www.no-side.com