安曇野の宿から・暑さ対策

今から2週間くらいが一番暑い季節。都会の方、熱中症にご注意下さい。
テレビでお茶や水ではなくスポーツ飲料を飲むよう勧めていましたが、要するに、カフェイン・アルコール飲料ではなく、糖分・塩分・ビタミン、水分を補給するということです。私はあまりスポーツ飲料は好きではありません。
麦茶や焙じ茶、良い塩、レモン、黒糖、はちみつなど、全部一緒に混ぜなくても、少しずつ補給すれば良いのです。ミネラルウォーターや良い塩（本当に元気が出ます）、ランチや休憩に100％果汁のジュースやフルーツゼリーを組み合わせるなどして工夫しましょう。
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