（R４）如月23日 しめ鯖に【芋】甕 伊佐錦 にて

脈間隔変動なし　731日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

スターバックス　カフェ　ベロナ

スターバックス　カフェ　ベロナ

昼飯に

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ　に玉ねぎをトッピング

コカ・コーラ　糖質0ｇ

漬物

キンカン

【芋】甕　伊佐錦　◎

牛タン　刺し身的

牛タン　刺し身的　と　【芋】甕　伊佐錦　◎

牛タン　刺し身的

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

【芋】甕　伊佐錦　◎

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

晩酌

しめ鯖

モヤシ野菜炒め

味噌汁

納豆

醬油

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎お湯わり

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

猫チョコ

猫チョコ

猫チョコ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇お湯わり

チョコ

チョコ

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇お湯わり