（R４）如月22日 チーズ竹輪に 【芋】ハイスタンダードにて

脈間隔変動なし　730日目
左肩ストレッチ  １００回　
血圧大変高し××

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のサラダチキンカレーパン　糖質6.0ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

スライスサラミ

生クリームＳＵＮＡＯ　アーモンド＆バニラ　糖質4.5ｇ

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

晩酌 

鶏肉野菜サラダ的

チーズ竹輪

さつまいも

ほうれん草

納豆

昨年12月10日に予約した
宇多田ヒカルさんの
BADモード (通常盤) (メガジャケ付)
ようやく届いた　

うれしい　早速　聞いてみた

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

【芋】炎魂（ほむらだま）白麹　田崎酒造　◎　お湯わり

【黒糖】朝日　奄美焼酎◎お湯わり

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

ＬＩＢＥＲＡ　（チョコレートでいいこと。リベラ）糖質17.1ｇ/袋

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

ペンシルカルパス　糖質1.4ｇ/１本（７ｇ）

ロイズ　チョコレート　ウエハース

ロイズ　チョコレート　ウエハース

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇お湯わり