ナオヨガ（ゆるりんタイム）

ペルヴィックストレッチ4５で止まりがちだった呼吸を意識しました。
特に吐く息は出来るだけ息をもらす（溜息のように）
苦手なバランスですが前回よりずっと良かったです。

気持ちの良い伸びを感じつつ最後のリラックスタイムではゆるりんとなれました。

タケマスターズ３０（自主バラエティコンビ）

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
キック　２５＊４（５０）
スイム　２５＊６（４５）ＩＭＯ＋Ｆｒ２本
ドリル　２５＊６（レスト１５）１２．５ずつ切り替え①③スカーリング～キック②④プル～スイム　Ｆｒ
　
スイム　５０＊４（９０）チョイス　Ｆｒ　強度を上げて
ダウン　５０＊１

スイム　５０＊４（９０）チョイス　Ｆｒ　強度を上げる指令は自主バラエティコンビでやってみました。

マスターズ前後に泳いで練習距離１０００ｍ

ペルヴィックストレッチ4５

初参加です

身体のゆがみをセルフトレーニングで解消していけるエクササイズらしいのですが・・・

私は呼吸が止まりがちで筋硬縮すれすれ

でも不思議と肋骨界隈が広がったせいかマスターズ３０の呼吸は悪くなかったかな？