足の調子

階段を降りるときは確かに右足内側くるぶし下に少し痛みを
感じるけど、14km走っても特に問題ないみたいです。

肝心なのはきちんとしたフォームで丁寧に走ること。
力ずくでペースを上げない。

あと、こういうときはなるべくフラットなところを選んで
走ること。

今日は昼休みに久しぶりに20階の階段降り上り、
帰宅ランもまずみなとみらいから横浜駅までジョグして
足の調子を見て決めました。

走った後はアミノバイタルと豆乳飲んで、ご飯食べる。
お風呂で足首などのケア。

適当では続けられない歳なんだなと思います。