親子の江の島往復30km走、ただし長男は自転車

昨日は二女とお約束の平塚総合公園の温水プールへ。
先日と同様に約1時間ほど、妻と交代しながら
クロールと平泳ぎをそれぞれ400mずつほど。

その横の体育館では弾道ミサイルの避難訓練を
やっていたらしいです。

Jアラートって意外とピンと来ないらしいですよ。

今朝は5時に長男も一緒に起床。
昨晩、江の島往復30km走るよと言ったら付いてくると。

ただし、自転車。

身内の自転車に轢かれるのは避けたかったので、
付いて来るなら10m以上距離を開けて付いて来るように、
信号は絶対止まるから追突しないでね、と。

今日はトータル、キロ5分以内で走れればいいくらいに
考えていたので、まぁ気楽でしたが、

絶えずピタリ10m後ろを付いて来る自転車、
最後までシャリシャリ．．．という静かな音のプレッシャーが．．．

あんまり気楽に走れませんでした。

でもペットボトルを背負って付いて来てくれたので
途中何回か水分補給できて助かりました。

昔、長男がまだ小一だった頃、
二人で近所をサイクリングしたら時速13kmでも付いて来るのが
しんどそうでした。

今日も大体時速13kmくらい。
今日は余裕だったらしいです。

成長したな。



(Run in today)
OISO 22C
asics LYTERACER RS4
[E~M-pace] 30.0km/2:15:00 Ave:4'30/km 167bpm 198spm 6.8/111=6.0% L52.3%/R47.7% 228ms
5'05-4'41-4'30-4'22-4'24(23'00/5km)
4'26-4'14-4'22-4'18-4'13(21'34/5km)
4'25-4'21-4'23-4'27-4'28(22'04/5km)
4'37-4'29-4'28-4'24-4'25(22'23/5km)
4'28-4'31-4'28-4'36-4'24(22'27/5km)
4'42-4'32-4'54-4'48-4'36(23'32/5km)
VO2max 56
LTHR 162bpm@4'29
Total:118km/month