山下公園で色々ダッシュしてみる、

山下公園で走ってみなとみらいへ戻るときの風景。
だいぶ陽が落ちるのが遅くなりました。

昨晩そこそこ走ったのでセンバルか、レペティション
と思って走り出してみましたが．．．

最初の走り出しはキロ3分くらいで入ったら
300mも行かないうちに脚が空中分解しそう．．．

そこで無理に回すのをやめて1kmを1本で
お終い。あとはT～Eペースでクールダウン。

そのあと、芝生の上で100mの流しを2本程度。

Zoom Flyで色々走り方を変えるのは難しい。
なんか好きなように調整できないんだよねぇ～

ちょっと不完全燃焼でみなとみらいへ戻りました。
壊れないように走れたからまぁいいか。

(5/22)
MM 22C
Nike Zoom Fly(338km)
[J]2.4km 5'01/km
[I]1.0km 3'32/km 160bpm 186spm 152cm
[T]2.0km 3'57/km 164bpm 194spm 130cm
[E]1.0km 4'54/km 150bpm 189spm 108cm
[R]0.2km 3'18/km
[E]2.4km 4'40/km 145bpm 187spm 114cm
VO2max=59
Total:221km/month