別大前、最後の辻堂帰宅ラン。

別大前、最後のポイント練習も

辻堂帰宅ラン。

雨とかでランオフ3日、

脚が軽いかそれとも劣化してるか？

軽くはなかったです。

前回、湘南国際直前同様、

もっと抜いてもいいのかもね。

この刺激が超回復して

ベストな状態になるといいな。

武漢コロナウイルスとか、

来月はヤバくなりそうだけど、

インフルエンザ同様、

マスクと除菌アルコールで

気を付けます。

(1/29)

MM 14C

Nike Zoom Fly(942km)

[J] 1.5km 5'37/km

[M]14.2/58:44 4'09/km 167bpm 195spm 124cm

4'12-4'15

4'17-4'11-4'10-4'10-4'04(20'52/5km)

4'02-3'56-4'04-4'12-3'47(20'01/5km)

4'26-4'15-0'45(4'11)

[J] 1.0km 6'17

VO2max=57

Total:254km/month