静岡マラソン3週間前の30キロ走はDNF

思いの外、調子が良くなかったのはなぜ？

30キロ走やろうと思ったけど20キロDNF

ふくらはぎ張ってるし、

胃腸も疲れてそれなりにダメージ。

今日は無理して30キロ走らなかったことを

良しとしておきたい。

これより速いハーフ走でもそんなに

疲れることはないんだけどなぁ〜

今日はサブ3ペースがやっとこさ。

20キロで感じたのはガス欠。

視野が狭くなって急に寒くなる。

いつも30キロ走でも補給なしで

走り切っちゃうので油断してました。

昼間暖かかったから手袋しなかったし。

そういうのも甘く考えてるとハマる。

胃腸がイマイチなのは別大の疲れが

残ってるのも確か。

調子が良ければ行け行けどんどんでも

いいけど、無理ならできる範囲で

調整に徹するのが正解かな。

だから、今日はまぁ、こんなところで。

(2/15)

OISO 16C

Nike ZFFK(589km)

[J]2km 5'21/km

[M]20km/1:24:34 4'14/km 169bpm 194spm 7.9/122=6.2% L49.1%/R50.9% 210ms

4'13-4'14-4'10-4'14-4'16(21'07/5km)

4'09-4'11-4'11-4'12-4'07(20'50/5km)

4'17-4'12-4'16-4'12-4'20(21'17/5km)

4'13-4'17-4'13-4'19-4'14(21'16/5km)

[J]4km 5'56/km

VO2max=56

Total:142km/month