Mペースでも10キロが精一杯

涼しかった7月中旬は39分台で普通に

10キロ走ってましたね。

気温23℃、心拍は172bpmだったらしい。

今日は41分台が精一杯。

一応ペース走を意識していたので

無理ない入りで4’07/km

この時点の心拍は閾値以下の168bpm

同じペースで走るのが本当にしんどい。

心拍がドリフトして5キロ過ぎに閾値超え。

そして10キロで180bpm

限界でした。

そのあとはキロ6分でお月見しながら

帰宅しました。

(8/17)
OISO 30C
Nike Zoom Fly FK(207km)
[J] 2km 5'45/km
[T]10km/41:22 4’08/km 174bpm 195spm 124cm
4’07-4’09-4’07-4’05-4’08(20’36/5km)
4'09-4’10-4'09-4'11-4’06(20’46/5km)
[J] 5km 6’10/km
VO2max=55
Total:174km/month