無理しない走り、

暖かい夕暮れ時なら迷わず外に出よう。

これより早いとなぜか少し気恥ずかしい。

ガチで走らないといけないと思うと

走るのが嫌になってしまう。

ゆっくり走り出して調子が良ければ

徐々に上げていくくらいが丁度いい。

調子が良ければ

自然とペースは上がっていく。

胸を張り、腕振りを肩甲骨でコンパクト、

膝は前に運ぶけど脚先は振り出さない、

着地点はブレーキにならない様に

すぐに引き上げられるポイント、

自然に踵が臀部の脚の付け根に

上がる感じ。

一番楽でスピードが出るところを

キープしながらひたすら走る。

そして疲れたら無理せずに切り上げる。

30キロとか、ハーフはその時次第。