帰宅ランのノリで、

(5/4)

Oiso 19C

ZF3(745km)

[M]10km/42:25 4’14/km 152bpm 194spm 122cm

4’29-4’19-4’17-4’10-4’17

4’16-4’13-3’55-4’10-4’16

VO2max=59

Total:38km/month

とりあえず食後2時間でも

無理せず走れるペースで走る。

走り方は帰宅ランのノリで。

気楽に気持ちよく走るのが大切。