悪玉コレステロールと血圧の値

最近血液検査でコレステロールが高い！と主治医から指摘された！
最近一番駄目だった時の値！


悪玉コレステロール　ＬＤＬ＝１７６


血圧も高い。


上＝１５６　　下＝８６


なのでおやつを控えるようにした


特に甘いものやパンなど食べなくなった！


代わりにアタリメ、ナッツ類（無塩）にしている。


塩気は味噌汁のお味噌を今までの半分程度の量にした！


梅干しを１個食べてたがⅠ／２にしている。


醤油も料理にドバドバ掛けていたがスプレーのビンにして


量を減らす努力をしている。


左側は今までの醬油瓶。右がスプレー式。



味が薄くなったが慣れるとそれでも問題なくなってきた（＾＾）


両値とも少しずつ改善されてきている。


炭水化物も減らして体重も多い時５８キロあったが


現在は５５．６キロまで落とした！（＾＾）