６０×１０
８０×８
１０５×７
１３０×５
１６０×１
１７５×１（止め甘い）
１７０×１
３月９日 練習
７０×１１
１００×１０
１３０×６
１５０×１（止め）
１６５×１（止め）
１７５×０（止め）
１７５×０（止め）
１７０×１（止めなし）
１５０×６（止め）
１５０×４（止め）
今まで止めなしで練習し過ぎたせいか、胸で止めると全然挙がらないよっ！
ヤッバイナ～今になって（笑）
どれだけインチキベンチをしていたか痛感しました。
１．５秒止めてしまうと7.5kgは差がアルカモねんのねん
３月１１日 練習
６０×１０
１００×８
１３０×５
１５０×１（止め）
１６５×１（止め）
１７５×０（止め）
１５０×６（止め）
１５０×６（止め）
１５０×５（止め）
足の使い方が分かってきた
３月１３日 練習
７０×１０
１００×１０
１４０×３
１７０×１（止め甘い）
１７２．５×０（センターと合わない・肩抜け）
１７２．５×０（旧フォームありゃ～～～）
１５０×６（止め）
１５０×７（止めなし・１０回狙いだが・・）
１５２．５×５（止め）
１５０×５（止め）
１４０×７（止め）
ダンベル４０kg×１０×２S
◆ 新ルール ◆
このところ頻繁に練習しているので疲労も抜けていないのもありますが、確り尻を付けて胸止め１．５秒だと厳しい！挙がらない！
しかし今日は、弱点も見つけた。というか見つけていただきました。
胸に着いてから押すパワーが落ちている。。。。かなり・・
これは次に何をすれば良いかも教わりました。
新メニューを取り入れて４ヶ月間でレベルアップできると思います。
試合が近いので凹んでは居られません。
現時点での実力は素直に認めWPFGに挑みます！！
８０×８
１０５×７
１３０×５
１６０×１
１７５×１（止め甘い）
１７０×１
３月９日 練習
７０×１１
１００×１０
１３０×６
１５０×１（止め）
１６５×１（止め）
１７５×０（止め）
１７５×０（止め）
１７０×１（止めなし）
１５０×６（止め）
１５０×４（止め）
今まで止めなしで練習し過ぎたせいか、胸で止めると全然挙がらないよっ！
ヤッバイナ～今になって（笑）
どれだけインチキベンチをしていたか痛感しました。
１．５秒止めてしまうと7.5kgは差がアルカモねんのねん
３月１１日 練習
６０×１０
１００×８
１３０×５
１５０×１（止め）
１６５×１（止め）
１７５×０（止め）
１５０×６（止め）
１５０×６（止め）
１５０×５（止め）
足の使い方が分かってきた
３月１３日 練習
７０×１０
１００×１０
１４０×３
１７０×１（止め甘い）
１７２．５×０（センターと合わない・肩抜け）
１７２．５×０（旧フォームありゃ～～～）
１５０×６（止め）
１５０×７（止めなし・１０回狙いだが・・）
１５２．５×５（止め）
１５０×５（止め）
１４０×７（止め）
ダンベル４０kg×１０×２S
◆ 新ルール ◆
このところ頻繁に練習しているので疲労も抜けていないのもありますが、確り尻を付けて胸止め１．５秒だと厳しい！挙がらない！
しかし今日は、弱点も見つけた。というか見つけていただきました。
胸に着いてから押すパワーが落ちている。。。。かなり・・
これは次に何をすれば良いかも教わりました。
新メニューを取り入れて４ヶ月間でレベルアップできると思います。
試合が近いので凹んでは居られません。
現時点での実力は素直に認めWPFGに挑みます！！
