☆パワエリジム☆
スプリング ベンチプレストレーニング
メンバーさんにスプリングベンチプレスを体感してもらいました。
高重量を扱うフルギアの練習ではセンター・サイド補助がいて初めて出来ます。
私が競技に出場していた当時、一人で練習を行うことが多かったのでギアを使用した時と同様の効果があるトレーニング方法を模索していました。
その頃に私が発案したのが、このスプリングを使用した練習でした。
今日はこの練習方法を紹介します。
スプリングを使用すると、少しでも軸がブレていると、上半身と下半身、体軸の力が分散してしまいバランスが保てません。
肩甲骨の位置とバーベルを受けた時の位置が正しくないとシャフトが泳いでしまいます。
自分のバーベルを降ろす正しい位置を知るにはとても効果的な練習方法です。
全盛期には、このスプリングに２２０kgの重量を付けてギアを着て一人で練習していました。
見ての通りフニッシュがとてもキツイです。左右のバランスが取れていなかったり最後に肘が伸びない方にはお勧めです。
一度お試しあれ！！
