ラダー・トレーニング開始。

　ついこないだのことなのに、なぜラダー・トレーニングを始めようと思ったのか忘れてしまった。世間をにぎわすSMAP解散の衝撃のせいというわけでもないと思うが、最近こうした物忘れがよくある。


　ラダー・トレーニングとは、ラダー＝はしごを使ったトレーニングである。といってもどこかの壁を上るというわけではなくて、ラダーは地面もしくは床において、その升目を利用して様々な規則的な動作を行うトレーニング。

　百聞は一見に如かず。今の時代、YOUTUBEにたくさんの実例がアップされているので実践にあたって困るようなことはない。
　たとえば、こんな感じ。

ラダートレーニング≪初級編≫


　一番鍛えられるのは敏捷性だろう。だから、細かなステップや動きが重要なスポーツ、サッカー、バスケなどの練習にうってつけに違いない。
　たとえば将来のメッシを目指すバルセロナの子供たちもこんな風に練習している（らしい）。

バルサの少年のステップワークトレ.flv


　そして、日本の中学生も。

中学生トレーニング　2012 8 25　ラダーＴｒ①.MP4


　もちろん、大人もやってる。

BASIC SPEED LADDER DRILLS


　走力アップにどれくらい効果があるかというと、正直、走る距離を伸ばしたほうがずっといいとは思うけれど、ただ走るだけだと、鍛えられる筋肉が偏るのは間違いない。ラダー・トレーニングなど別の運動を取り入れることでランでは積極的に使わないインナーマッスルなどの筋肉が鍛えられることが期待できるし、武井壮が言うように、「頭で考えた通りに体を動かす」ことができるようになると、どんなスポーツにも役に立つんじゃないかと思った。それはランにとっても例外じゃないはずだ。
　たとえば、パトリック・マカウのランニングフォームを真似したいと思っても、思うように脚を動かすことができない、というようなことに対応できるようになる可能性があるんじゃないかと思うのだ。ランニングに飽きたときのちょっとした気晴らしにもなる。

　そしてもちろん、サッカーやテニスも上手になる（にちがいない）。
　

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