8/30（日）ランニング・ダイアリー

◆今日の走行距離：3km（8月通算：137.2km）
◆1kmごとのラップタイム：5分21秒／4分47秒／4分52秒
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◇メリハリ走（1kmRun&1kmWalk）×3セット
◇急きょレース用にシューズを新調。さっそく試走する。指周りには余裕があるので、爪下血腫や血マメができて足が痛くなるようなリスクは少なそうだ。
◇走る前から足の調子はあまり良くなかったので、レース前にもう何度か試走したい。
◇メリハリ走してみて、「脚」のほうの調子はよかったので若干スピードを出して走ってみた（私としては、ということですけど）。

パパの歌 ／ 忌野清志郎

図らずも清志郎続きになってしまいました。しかたがありません。
この歌もあまりにもよく知られた歌ですし、ストレートな内容ですので、そこにさらに付け加えることはあまりなさそうです。
この歌聴いてると、清志郎が本当にいいお父さんでもあったという話が納得できます。ロッカー清志郎とはまた別の魅力があります。どぎつい化粧をしていない時の－－たとえば自転車に乗ってるときの清志郎と通じるやさしい笑顔を思い出します。
疲れた時、苦しい時、きっと効くでしょうね。
「MAGIC」（1994）収録。

パパの歌 / 忌野清志郎

8/29（土）ランニング・ダイアリー

◆今日の走行距離：3km（8月通算：134.2km）
◆1kmごとのラップタイム：5分32秒／5分10秒／4分49秒

◇今日も膝にサポーターして、脚と足の状態を気にしながら走った。
◇初めに2kmをエクササイズ・ウォーキング（EW)。メリハリ走のつもりで1km走ったのちまた1kmのEW。
◇走ってみて、足・膝もあまり深刻な感じではなかったこともあり、メリハリ走3セットのつもりが、次の2km私としてはまあまあのスピードで走ってしまった。
◇この夜は結構なスピードで練習しているランナーが珍しく数人いて、彼らに刺激されたのと、スピードを出した場合に脚にどんな影響があるか確認したかったため。

新たに購入したシューズは私の足の形には合わないようだ、とわかった。といっても捨てるもお蔵入りももったいないので、短い距離を走るときにもう少し履いてならしたいと思っている。
　ためし履きして買ったのに。走ってみないとわからないもんですね。靴選びはほんと難しいです。

Day Dream Believer ／ザ・タイマーズ

この曲もまたあまりに有名なので、あまり書くこともないんですが、改めて聴くととてもいいです。
歌ってるのは明らかに清志郎なわけで、彼の歌だと思っていましたが、実はザ・タイマーズという名のシークレット・バンド名の作品ということになってます。
原曲はモンキーズの1967年のヒット曲だそうで、ただし日本語の歌詞はまったく新しく書き直したということのようです。ちなみに私が聴いたのは2006年発売の「SPARK ! Music For Outdoor Life」というコンピレーション・アルバム収録のものです。
清志郎が亡くなってしまった今聴くと、さらに感慨深いものがある。名曲です。なんというか、遠く空を眺めながらどこかへ向かって練り歩いていくような感覚があります。
地に足付けて、しっかり、でも肩ひじ張らずに歩いていくかという気になります。フォームを確認しながらゆっくり走るときにもOK（きっと）。

8/28（金）ランニング・ダイアリー

◆今日・夕の走行距離：2km（8月通算：131.2km）
◆ラップタイム：1km／5分34秒／5分11秒

◇前々日の膝下痛、右脚の膝下、腿裏、脹脛裏と、後全体的に軽い痛み（もしくは違和感）を感じていた。
◇たぶんバランスを崩した走りのせいだと思う。以前もそういうことはあった。
◇また左足親指の爪下血腫も痛みが続いていた。
◇一日休みにするも違和感は残っており、走らないつもりだった。ひさしぶりに膝のサポーターをつけたらこれが思いのほか効果があり、１往復（2km）だけ走った。
◇その後は、エクササイズ・ウォーキングで2.5km歩く。
◇重大な故障になっては元も子もないので、慎重に対処したい。