●トレーニングのポイント 「フリー・ジョグ」
●今日の走行距離・・・6km（3月通算：162.7km
）●今日の走行時間・・・33分10秒
●平均LAPTIME・・・5分16秒/km
◇今日は休養日にしたかったのだが、明日、明後日と天気が悪いようなので、多少無理して走った。
◇出かけたのも遅かったし、軽いジョグで5～6kmのつもりだった。久しぶりでタイムを見ないで走ることにし、これを「ブラインド・ラン」と勝手に名付けた。眼をつぶって走るわけではない。
◇たまに「ブラインド・ラン」をする意味は自分なりに3つある。
・1つは想定するラップ・タイムを身体がどのくらいわかってるか確認すること。
・2つ目に時間に縛られないで走る開放感。
・時間を気にしないので、3つ目の効果として、フォームを意識したり、タイム以外の部分でのトライがしやすい。
●1kmごとのラップタイム
6分6秒 /5分7秒 /5分1秒 /5分0秒 /4分49秒 /5分34秒
◇想定タイムは最初の1kmが6分、2～5㎞が5分、最後の1kmは流したのでタイムは想定していない。ほぼ想定通り。
◇今日試したことがもう一つあって、それは「1度スピードアップしておくと多少きつくてもスピードが継続する」ということを確認してみようということ。だからいつもより早い段階からペースをあげてみたのだが、これはきつかった。
◇確かにタイムは落ちていないけど、苦しい状況で敢えてペースアップしてスピードが持続するのは3～4㎞が限度。今度また元気な時に10㎞くらい試してみたい。
◇今日もウインドブレーカー上下にネックウォーマーのウインター・スタイル。今日は階段を走り上がったのだが3回か4階でおばちゃんとぶつかりそうになった。確かにこっちも走ってたが、まさか走って降りてくる人がいるとは想定してなかった。何を急いでたんだろう？
大垣日大ベスト8進出おめでとう！ 以前一時期、大垣日大高校の周りもわたしのランニング・コースだったことがある。2007年の選抜で準優勝した時の大垣日大のチームが大好きで何度か甲子園にも足を運んで応援した。今年のチームもよく似ていて、とにかくチームプレーがすばらしい。For the teamの意識が高い。また、2007年のチームは森田というエースがいたが今年の葛西（「かさい」ではなく「かっさい」と読むらしい）も評判が高い。彼らの魅力は、本当に楽しそうに野球をしている姿にある。こんな楽しそうに野球してる高校生はあんまりいない。苦しい時ももちろんあるだろうけど、全然苦しそうじゃない。阪口監督の指導方針が素晴らしいんだろうと思う。
Superflyは初めての選曲です。が、いつ選曲しても不思議じゃないような曲がたくさんあります。まだ2枚しかアルバムを発表していないけれども、まあほんとに、多くの人が彼女のパフォーマンスにねじ伏せられた格好です。
この迫力、胸に迫ってくる圧倒的な声の力は、レース後半、もしくは練習での追い込みのラスト1km、疲れて倒れそうなランナーの最後の頑張りを助けてくれるでしょう。
どうでもいいことですが、オードリー・ヘプバーンが憧れの人だそうで、わたしと好みが同じです。
言わずと知れたデビューアルバム「Superfly」（2008）収録です。2枚目の「Box Emotions」はまだ聴いてませんが、早晩手に入れたいと思います。楽しみ。
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時々
世界フィギュア・女子は真央ちゃん が優勝。日本人は安藤、鈴木も（ひどかったらしい）SPとは打って変わってすばらしい演技だった。とくに真央ちゃんの「鐘」はトリプルアクセル後の連続ジャンプへのつなぎでやや流れが悪くなるという点を除けば完ぺきだった。にもかかわらず転んだり、シングルになったキム・ヨナにフリーの得点では負けている。これはトリプルアクセルの回転不足判定が大きな理由だが、「上から見ている限り完璧に回転してると思うんですがねえ」と解説の八木沼純子がいうようにどうも釈然としない。安藤美姫も、今シーズンの演技について「もう少し点が出てもいいかなと思うこともあった」とも言っていた。
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