5ー7 レスト

レストにつきの～んびり過ごす。
1時間の散歩。


懸垂できるのにキャンパ出来ないのは指力がない証拠。

棘下筋(きょっかきん)が張っている。
インナーマッスルを鍛えろ。

肩が内側に巻いてきているので注意。
腕立て伏せが有効。

膝の痛みに、筋力トレーニング。
大腿四頭筋を鍛えろ。膝頭の上の部分。

指関節、肘、左肩、右膝、傷んでるところが増えてきたので、気をつけなければ。
なので、今までのような一本入魂トライをし続けるのではなく、
平行トライをした方がいい。とアドバイスいただく。

１つのルートだけやっていると、そのルートに必要な筋肉は鍛えられ、あまり必要のない筋肉がは衰えて、
筋力のバランスが崩れやすくなる。
と、故障にも繋がりやすくなる。
なので、体を壊さず登るには、違うタイプのルートにもトライして満遍なく筋肉を使う方が良い。


ストレッチして気付いた。いわゆる「女の子座り」が膝が痛くてできなくなってる。
その事、二人に話したら「もう、女の子ちゃうから！」と突っ込まれる。
ええ、ええ、確かに『女の子』と言われる年ではないですからね。(-_-;)